Pengen Lupain Kenangan? Simak 5 Cara Jitu Hapus Kenangan Buruk si Doi

TRIBUNTERNATE.COM - Beberapa peristiwa yang ingin kita lupakan selamanya kemungkinan besar sangat sulit dilupakan.

Hal ini terjadi oleh sebagian besar orang yang malah terjebak dalam kenangan lama dan sulit untuk menyingkirkannya. 

Bahkan di abad ke-21, masih banyak hal yang tidak bisa dijelaskan para ilmuwan tentang kasus ini. 

Tidak ada satupun obat yang dapat menghilangkan ingatan memori butuk yang bisa bekerja 100 persen dari berjalannya waktu.

Berikut cara yang bisa dilakukan untuk mencoba melupakan kenangan dilansir TribunTernate.com dari Bright Side:

• Hanya Butuh Waktu 5 Menit, Olahan Sirup Alami Ini Ampuh Jaya Daya Tahan Tubuh

• Simak 8 Tips Ampuh Mengatasi Kencanduan Gadget Pada Anak-anak

1. Berhentilah berulang kali untuk tidak memikirkannya

Jika Anda ingin mengingat nomor telepon ibu Anda, mungkin cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengulanginya berulang-ulang untuk membuatnya melekat di memori.

Teknik ini rupanya juga bisa untuk melupakan segala sesuatu bekerja persis sebaliknya.

Setiap kali ingatan muncul di benak Anda, buang saja.

Anda juga bisa memaksakan diri untuk memikirkan hal lain agar tidak kembali ke memori yang tidak ingin Anda ingat.

Jika Anda cukup sering melakukan ini, memori mungkin akan hilang satu hari saja.

2. Ubah konteksnya

Sambil memikirkan ingatan buruk, Anda mungkin dapat mengingat banyak detail seperti di mana hal itu terjadi, berapa usia Anda, apa yang Anda kenakan, atau dengan siapa. 

Para peneliti telah menemukan bahwa ingatan apa pun terkait dengan konteks pengalaman, dan konteksnya membantu kita untuk mengingatnya. 

Karena itu, jika Anda ingin melupakannya, konteksnya harus  diubah.

Cobalah untuk menambahkan beberapa detail kontroversial baru yang tidak benar-benar terjadi dan mulailah memikirkan situasi dalam kondisi yang berbeda. 

Pada akhirnya, Anda akan sangat membingungkan pikiran sehingga itu akan mendorong memori keluar dari kepala Anda.

3. Buat memori lebih kuat

Trik ini hanya akan berfungsi jika melakukannya tepat setelah mengalami sesuatu yang ingin Anda lupakan. 

Setelah sesuatu yang Anda tidak ingin ingat terjadi, Anda harus melakukan sesuatu yang dapat diingat tentang waktu itu, dan yang ini harus lebih kuat.

Misalnya, jika memiliki percakapan yang canggung dengan mantan teman, Anda bisa pergi dan membeli sesuatu yang sudah lama Anda inginkan, pergi ke taman hiburan,

Atau hanya berpelukan dengan orang yang dicintai karena kontak fisik memiliki pengaruh positif. 

Berpengaruh pada kesehatan mental. 

Dan, tentu saja, sambil mengalihkan perhatian, Anda tidak harus terus memikirkan apa yang terjadi, jika tidak, Anda hanya akan membuatnya lebih sulit untuk dilupakan dengan memberikan konteks tambahan.

• Simak Tips Jitu Cara Membuat Donat Kentang Lembut Ini, Dijamin Bakal Nagih!

• Simak Lima Tips Jitu Atasi Makanan yang Keasinan Ini

4. Ganggu pikiran Anda dengan aspek positif

Setiap kali ingatan buruk datang ke pikiran Anda, cobalah untuk mengingat sesuatu yang serupa yang sebenarnya positif untuk mengganti memori buruk dengan yang baik.

Misalnya, jika mengatakan sesuatu yang bodoh kepada teman-teman Anda dan ingin melupakan momen ini, ingat beberapa situasi ketika Anda benar-benar mengatakan sesuatu yang sangat cerdas atau jenaka.

Lakukan setiap kali mengingat memori yang ingin Anda lupakan.

5. Ubah perspektif

Terkadang kita terlalu banyak berpikir dan khawatir tentang sesuatu yang seharusnya tidak kita lakukan. 

Jangan biarkan emosi kita melupakan ingatan, kuncinya di sini adalah berhenti menjadi emosional tentang situasi. 

Cobalah untuk memikirkannya dari perspektif yang berbeda. Mungkin tidak ada hal buruk yang benar-benar terjadi atau mungkin itu mengarah pada sesuatu yang baik.

Jika Anda tidak dapat meyakinkan diri sendiri dan membutuhkan pendapat orang lain, maka beri tahu seseorang tentang kejadian tersebut. 

Mungkin reaksi orang tersebut akan meyakinkan bahwa Anda telah terlalu memikirkan hal-hal dan emosi Anda akan hilang, membiarkan ingatan memudar juga.

Jika bisa melakukan apa saja, Anda lakukan itu untuk membuat ingatan terkuat yang pernah ada.

(TribunTernate.com)