Breaking News:

Tips Kesehatan

15 Tips Hilangkan Stres Secara Cepat: Hisap Ibu Jari hingga Cuci Piring Sendiri

Selain menghisap ibu jari, ternyata 15 cara dibawah ini bisa membuat rasa stres segera reda.

hidabroot.com
Ilustrasi orang mengalami suasana hati yang buruk 

Anda dapat melakukan posisi hanya dengan menekuk dan menyentuh kaki Anda sambil berdiri atau merangkak. Dengan kepala di bawah hati, darah mengalir lebih cepat ke kepala daripada kaki. Ini akan memiliki efek menenangkan pikiran Anda, dan mengurangi stres.

Ingin Perut Rata dan Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga Ketat? Ikuti Tips Berikut Ini

10. Minum lebih banyak orange jus

Jeruk dikenal kaya vitamin C, ini dapat membantu orang mengelola stres lebih efektif. Vitamin C dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Jadi sebaiknya minum jus jeruk menjadi rutinitas pagi Anda, agar Anda memulai hari dengan baik.

11. Meledakkan balon

Ketika Anda stres, Anda cenderung mengambil napas pendek. Tetapi Anda membutuhkan oksigen untuk membantu Anda rileks. Dengan meledakkan balon, Anda akan menggunakan diafragma untuk bernafas lebih lambat dan dalam. Detak jantung Anda juga akan berkurang dan otot-otot Anda akan rileks.

12. Cuci piring

Ketika Anda fokus pada aroma sabun, kehangatan air, rasa masakan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi kegugupan Anda hingga 27%. Jadi, jika Anda merasa stres, inilah saatnya untuk mencuci piring.

13. Pijat telinga

Sama seperti jari-jari Anda, telinga Anda seperti tombol "reset" yang dapat menenangkan Anda ketika berada dalam situasi yang penuh tekanan. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa terapi yang dilakukan di telinga, dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda.

14. Bermain dengan hewan peliharaan

Membelai teman berbulu Anda dapat membantu melepaskan zat kimia di otak agar terasa enak di tubuh dan hormon stres akan berkurang.

Hewan peliharaan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah, membuat Anda merasa kurang cemas, dan bahkan meningkatkan kekebalan tubuh.

Simak 8 Tips Ampuh Mengatasi Kencanduan Gadget Pada Anak-anak

15. Peluk tubuh Anda

Sentuhan fisik melepaskan oksitosin, yang merupakan hormon yang terkait dengan cinta dan pembentukan ikatan. 

Bahkan memeluk diri sendiri sebenarnya dapat melepaskan oksitosin dan membantu menenangkan ketika ada hal-hal yang membuat Anda stres. 

Ini memberikan rasa aman dan menenangkan emosi yang menekan.

(TribunTernate.com)

Penulis: Sri Handayani
Editor: Sri Handayani1
Sumber: Tribun Ternate
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved