Puasa Membuat Tubuh Rentan Dehidrasi, Ini Takaran Konsumsi Air yang Harus Dipenuhi Selama Ramadhan

TRIBUNTERNATE.COM - Bulan Ramadhan 2021 tinggal menghitung hari, sudah siapkah Anda menjalani ibadah puasa sebulan penuh?

Meskipun sudah terbiasa, kita harus tetap mempersiapkan tubuh dengan baik untuk menjalani puasa di bulan Ramadhan agar kesehatan tidak terganggu.

Dehidrasi menjadi satu gangguan kesehatan yang rentan terjadi selama kita berpuasa.

Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan asupan cairan, sebab cairan yang keluar lebih banyak dibandingkan cairan yang diterima oleh tubuh.

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan cairan selama kurang lebih 12 jam.

Hal ini memicu risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi, terutama pada orang-orang yang tetap harus melakukan banyak aktivitas.

Dehidrasi yang terjadi umumnya bersifat ringan dan tidak sampai mengancam nyawa, tetapi tetap tidak boleh dianggap remeh.

Kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas.

Pada tingkat yang lebih parah, dehidrasi yang menyerang malah bisa memicu gangguan kesehatan.

Baca juga: 4 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Sebelum Sahur hingga Setelah Tarawih

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Setelah Santap Sahur, Berisiko Terkena Stroke

Kekurangan asupan cairan sering menyebabkan pengidapnya mengalami gejala berupa lemas, kepala pusing, dan sulit berkonsentrasi.