Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Berapa Dosis Vitamin C Harian yang Tepat untuk Anak & Dewasa?
Berikut dosis vitamin C harian sesuai anjuran The Office for Dietary Supplements AS: Usia 0-6 bulan: 40mg per hari, Usia 7-12 bulan: 60mg per hari
lihat foto
Freepik
Ilustrasi vitamin C. Berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, berikut dosis vitamin C harian sesuai anjuran The Office for Dietary Supplements AS
>19 tahun (wanita): 7mg per hari
Tambahan vitamin C kemungkinan diperlukan selama kehamilan dan saat menyusui.
Sumber Vitamin C
Sumber vitamin C terbaik adalah buah-buahan dan sayuran segar.
Vitamin C secara alami dapat ditemukan pada beberapa makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.
Selain dari buah-buahan dan sayuran, vitamin C bisa didapatkan dari suplemen vitamin C.
Namun, panas dan memasak dalam air dapat merusak beberapa kandungan vitamin C dalam makanan ini, jadi makanlah makanan mentah sebagai sumber vitamin C.
Beberapa makanan sumber vitamin C yang baik meliputi paprika merah dan hijau, jeruk, anggur, buah kiwi, stroberi, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, tomat, kentang, dan kacang polong hijau.
(TribunTernate.com/Qonitah)
Berita Terkait
