Simak Sembilan Pantangan Perilaku Ibu Hamil yang Dianggap Sepele, Bisa Berpengaruh Buruk pada Bayi

Namun hal penting juga perlu dilakukan untuk mencegah hal ini terjadi, lantaran kurang tidur dapat menyebabkan suasana hati dan mual yang buruk pada ibu hamil. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki tenaga kerja lebih lama.

Cara menanggulanginya:

- Rencanakan jadwal tidur Anda
- Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit per hari
- Minumlah banyak cairan di siang hari
- Jika Anda tidak bisa tidur, jangan memaksakan diri, cobalah membaca buku yang bagus, tetapi jangan aktif
- Konsultasikan dengan dokter Anda tentang posisi mana yang terbaik untuk Anda tidur

• Simak Tips Jitu Cara Membuat Donat Kentang Lembut Ini, Dijamin Bakal Nagih!

8. Aktivitas rendah dan makan berlebihan

Pertambahan berat badan ekstra selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi kelahiran, pertumbuhan janin, dan retensi berat badan ibu setelah melahirkan. 

Selain itu, dapat meningkatkan risiko obesitas berikutnya bagi anak.

Aktivitas fisik selama kehamilan memberikan manfaat fisik dan psikologis bagi ibu dan anak.

Cara menanggulanginya:

- Sebaiknya berolahraga selama 30 menit untuk wanita hamil yang sehat, hampir setiap hari dalam seminggu.
- Jangan lupa untuk melakukan berjalan-jalan.  Aktivitas ini akan membuat Anda tetap bugar dan otak akan mendapatkan oksigen, dan penting untuk kesehatan mental.

9. Asupan kafein ekstra

Secara umum, tidak ada penelitian yang mengatakan ibu hamil dilarang minum kafein, terutama pada kadar 300 mg/hari atau lebih yang merujuk pada penyebab bayi cacat lahir. 

Tetapi sebenarnya selama kehamilan, konsumsi kafein memang harus dibatasi. Anda harus ingat bahwa cairan kafein juga melintasi plasenta dan memasuki aliran darah bayi.

Cara menanggulanginya:

- Lebih baik menjaga nutrisi Anda dan mengurangi konsumsi kopi Anda. Mungkin, 1 hingga 2 cangkir kopi sehari boleh.

(TribunTernate.com)