Mudah Lupa? Lakukan Hal Ini Agar Miliki Daya Ingat yang Lebih Tajam, Tidur Tepat Waktu!

Tidur yang memiliki kualitas baik akan meningkatkan kesehatan otak, terutama saat menyimpan memori dan mensinkronisasikannya.

Sebuah studi menyatakan jika Moms dan Dads tidur minimal 7-8 jam sehari maka akan memiliki ingatan yang lebih baik.

Namun, tidur melebihi batasnya juga tidak baik bagi kesehatan dan daya ingat.

Oleh karena itu, pastikan waktu tidur yang tepat ya.

Meditasi

Melakukan meditasi dapat membantu meningkatkan daya ingat lo Moms.

Meditasi dapat meningkatkan dan memperbaiki sistem kerja syaraf.

Sistem kerja syaraf yang baik akan membuat Moms dan Dads lebih fokus dalam menjalankan aktivitas.

Kalau Moms tidak sempat mengikuti kelas meditasi, kini sudah banyak panduan meditasi di youtube yang bisa Moms dan Dads lakukan di rumah.

Aktif secara fisik

Tahu tidak Moms? Sistem kerja otak dan ingatan dapat terganggu apabila kesehatan sedang menurun seperti tekanan darah rendah, angka gula darah tinggi, dan lain sebagainya.

Untuk menjaga kesehatan selain dari makanan, tentunya juga dari aktivitas fisik seperti olahraga Moms.

Olahraga membantu mengedarkan nutrisi ke otak sehingga dapat meningkatkan ingatan, kemampuan belajar, dan fungsi kognitif.

Usahakan meluangkan waktu 30-45 menit tiap harinya untuk berolahraga.

Lakukan olahraga yang disenangi seperti berenang, lari, dan sebagainya.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Mudah Lupa? Lakukan Hal Ini Agar Miliki Daya Ingat yang Lebih Tajam