5 Tips Puasa Sehat untuk Hindari Tubuh Menjadi Lemas

TRIBUNTERNATE.COM - Perubahan pola makan sangat wajar terjadi saat tubuh menjalani puasa sehari penuh.

Hal ini berpengaruh pada berkurangnya aktivitas fisik lantaran tubuh terasa lemas.

Namun karena hal ini, kita perlu melakukan beberapa penyesuaian, agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama bulan Ramadan.

Meski puasa identik dengan rasa lemas dan kantuk, bukan berarti kita harus merasakan hal yang sama.

Ada beberapa tips puasa sehat yang dapat dicoba agar tubuh senantiasa bugar.

Berikut ini tipsnya, mulai dari saat sahur hingga berbuka.

• Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad soal Hukum Bolehkah Kumur-kumur dan Gosok Gigi Saat Puasa?

• Dari Es Kweni Gula Merah hingga Degan Cocopandan Squash, Ini 4 Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa

1. Jangan lewatkan sahur

Sama seperti halnya sarapan, sahur juga sangat penting untuk dilakukan.

Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas, hingga waktunya berbuka.

Makan sahur juga dapat mencegah kita makan berlebihan saat buka puasa akibat terlalu lapar.

Sahur yang sehat harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, dan mengandung karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta makanan tinggi protein.

• Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari oats, kacang-kacangan, dan gandum.

Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga Anda bisa kenyang lebih lama.

• Makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.

Anda dapat mengonsumsi kurma, sayur dan buah, gandum utuh, kentang, hingga biji-bijian.

• Makanan tinggi protein