Catat, 9 Penyebab Rasa Mengantuk di Pagi Hari Ini Perlu Anda Waspadai

TRIBUNTERNATE.COM - Pernahkah Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari?

Banyak orang telah mengalami kondisi ini yang rupanya bisa disebabkan oleh berbagai gangguan penyakit.

Orang cenderung merasa sangat mengantuk di pagi hari ketika mengalami beberapa gangguan tidur di malam hari.

Berdasarkan medis dan ekspresimen, kebanyakan orang yang mengalami kondisi kantuk di pagi hari bisa karena stres dan kecemasan berlebih.

Namun, mungkin Anda bertanya-tanya apa penyebab diri Anda merasa mengantuk di pagi hari.

Untuk itu TribunTernate.com rangkumkan berbagai alasan kesehatan mengenai rasa mengantuk di pagi seperti yang dilansir dari drhealthbenefits.com:

1. Hipersomnia

Hipersomnia adalah penyakit yang bisa membuat Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari dan sepanjang hari.

Karena Anda mengalami gangguan ini, Anda akan sangat kesulitan mempertahankan produktivitas di siang hari karena Anda selalu merasa lelah.

Hipersomnia umumnya terjadi karena ada beberapa masalah dengan otak, yang merupakan organ paling mendasar yang akan mengontrol fungsi tidur Anda.

Sementara itu, ini juga bisa terjadi karena perawatan medis seperti mengonsumsi obat-obatan dan alkohol secara berlebihan.

Anda mungkin memiliki kelainan hipersomnia jika Anda merasakan gejala-gejala berikut:

• Kegelisahan
• Kehilangan selera makan
• Kegelisahan
• Berpikir lambat

Untuk mencegah diri Anda dari penyakit ini, Anda perlu mengurangi konsumsi alkohol.

Juga, cukup jauhkan ponsel Anda dari Anda ketika Anda akan tidur, karena Anda tidak perlu bermain game atau memeriksa media sosial sebelum tidur, karena itu akan membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam.

Jika Anda sudah memiliki kelainan ini, mengonsumsi beberapa obat narkolepsi seperti amfetamin dan modafinil dapat membantu mengurangi gejala gangguan ini.

2. Bernafas dengan mulut dan mendengkur

Tahukah Anda bahwa bernapas dengan mulut dan mendengkur saat tidur di malam hari adalah salah satu penyebab utama mengapa Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari?

Karena mendengkur dan pernapasan mulut akan membuat Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang tepat untuk membuat Anda merasa rileks.

Masalah ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea pusat dan masalah lain seperti obesitas.

Gejala lain dari masalah ini adalah mulut kering dan napas mengerikan yang dirasakan tiba-tiba setelah bangun tidur.

Jika Anda memiliki penyakit ini, berikut adalah beberapa cara untuk menyembuhkan kebiasaan mendengkur Anda:

• Hindari alkohol dengan cara apa pun. Karena alkohol adalah obat penenang yang kemudian membuat otot hidung Anda menjadi lebih rileks dari sebelumnya. Anda juga harus menghindari semua jenis sedasi.
• Anda perlu menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalori rendah karena obesitas adalah salah satu masalah utama kelainan ini.

3. Insomnia

Ini adalah alasan paling umum mengapa Anda merasa sangat mengantuk di malam hari. 

Insomnia adalah gangguan tidur, yang membuat orang yang menderita itu sulit tidur.

Karena sulit tertidur, mereka tidak akan memiliki pagi yang menyegarkan, yang kemudian tanpa diragukan lagi akan menyebabkan kelelahan sepanjang hari.

Anda dianggap menderita insomnia jika Anda memiliki gejala-gejala ini:

• Kesulitan untuk Tertidur
• Kebangkitan Saat Malam Hari
• Bangun Dini
• Mengantuk di Pagi

Ternyata insomnia dapat disebabkan oleh beberapa masalah yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Faktor utama yang membuat Anda menjadi sangat rentan menderita insomnia adalah stres, kecemasan, depresi, usia, berat badan yang tidak sehat, dan kondisi medis.

Untuk mencegah diri Anda dari insomnia, ada beberapa cara yang harus Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari seperti berolahraga, berhenti merokok, diet sehat, dan mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, terutama di malam hari ketika Anda hendak tidur.

Jika Anda sudah menderita insomnia, pergi terapi mungkin cara terbaik untuk menyelesaikan masalah Anda.

4. Narkolepsi

Narkolepsi adalah jenis gangguan saraf yang dapat menyebabkan kantuk dan juga serangan tidur.

Meskipun penyakit ini tidak mematikan sama sekali, Anda masih perlu memberikan perhatian ekstra setiap kali gangguan ini terjadi pada Anda.

Jadi, jika Anda memiliki beberapa gejala seperti merasa mengantuk di pagi hari, bersama dengan hilangnya otot, dan menderita halusinasi saat Anda tidur, Anda mungkin memiliki kelainan ini.

Namun, penyebab utama narkolepsi masih tetap menjadi misteri saat ini.

Tetapi, beberapa ahli menemukan bahwa orang-orang dengan narkolepsi memiliki jumlah protein otak yang rendah yang disebut hypocretin, yang disebabkan oleh respon autoimun.

Narkolepsi tidak memiliki obat yang manjur.

Bahkan, itu akan hilang sepanjang hidup Anda jika Anda sudah memilikinya.

Mengambil beberapa stimulan seperti armodafinil, dan beberapa norepinefrin dan serotonin akan bermanfaat untuk mengurangi gejala narkolepsi.

5. Depresi pagi

Depresi pagi hari dapat terjadi karena ritme jantung Anda terganggu.

Irama jantung memiliki tanggung jawab untuk mengatur gerak tubuh Anda dalam 24 jam per hari, yang membuat Anda merasa mengantuk di malam hari, dan tetap waspada di siang hari.

Pada orang yang menderita depresi pagi hari, ritme jantung mereka tidak berfungsi dengan baik dan karenanya, mereka mengalami kesulitan untuk tertidur di malam hari dan mereka juga akan merasa sangat mengantuk di pagi hari.

Jika Anda memiliki gejala berikut, Anda mungkin menderita depresi pagi:

• Sulit bangun dan bangun dari tempat tidur.
• Kurang energi di siang hari
• Sulit untuk berpikir dan berkonsentrasi pada siang hari
• Perubahan nafsu makan
• Perasaan hampa
• Hipersomnia

Jika Anda menderita gangguan ini, Anda harus pergi ke dokter segera karena mereka akan memberi Anda beberapa terapi medis.

Terapi electroconvulsive diyakini sangat efektif untuk menyembuhkan Anda dari gangguan ini.

Jika Anda ingin mencegah diri Anda dari gangguan ini, Anda perlu mengambil langkah-langkah berikut:

• Tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap hari.
• Jangan tidur siang lama.
• Hindari kafein dan alkohol di malam hari dengan cara apa pun.
• Tidur di ruangan yang sunyi, gelap, dan ramah lingkungan. Membaca beberapa buku sebelum tidur akan meningkatkan kantuk Anda.

6. Asam lambung

Asam lambung adalah gangguan ketika isi lambung bergerak mundur ke kerongkongan.

Jika Anda bangun dan tiba-tiba merasakan rasa tidak enak di mulut Anda, ada kemungkinan Anda menderita refluks asam.

Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa 25 persen orang yang melaporkan gangguan tidur mengalami refluks asam terkait tidur.

Refluks asam biasanya menyebabkan sensasi terbakar di dada Anda, yang umumnya dikenal sebagai mulas.

Jadi, refluks asam ini bisa membuat Anda merasa mengantuk di malam hari karena penyakit ini bisa membuat sebagian tubuh Anda tetap terjaga saat tidur.

Gangguan ini terutama disebabkan oleh obesitas, stres, dan terlalu banyak mengonsumsi kafein dalam tubuh Anda.

Untuk melindungi diri dari gangguan ini, Anda perlu melakukan tips berikut:

• Jangan makan makanan setidaknya 2 jam sebelum tidur.
• Tidur mempelajari bukti bahwa Anda lebih baik tidur di sisi kiri tubuh Anda, daripada di sisi kanan tubuh Anda.
• Tapi, mungkin para ahli mengatakan bahwa tidur terlentang adalah posisi terbaik untuk melindungi Anda dari gangguan ini

7. Gangguan irama jantung

Seperti yang telah disebutkan di atas pada bagian depresi pagi hari, gangguan ini biasanya terjadi ketika Anda mengalami sesi tidur yang tidak teratur, yang kemudian akan mengganggu siklus tidur Anda.

Gangguan ini tanpa diragukan lagi akan membuat Anda merasa sangat mengantuk dan tidak produktif di hari berikutnya.

Pada dasarnya, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas tidur Anda, seperti lampu di kamar Anda, tingkat aktivitas fisik, aktivitas sosial, dan kadar hormon melatonin dalam tubuh.

Gangguan satu atau dua dari faktor-faktor itu akan membawa Anda ke gangguan irama jantung.

Juga, orang yang memiliki beberapa masalah dengan otak mereka akan rentan menderita gangguan ini.

Jika Anda memiliki beberapa gejala seperti sulit tidur, merasa tidak segar di pagi hari, juga sulit tidur, Anda mungkin mengalami gangguan ini.

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan diri sendiri dari gangguan ini. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

• Anda dapat minum obat jika Anda mau. Dengan resep tersebut, Anda dapat membeli suplemen melatonin yang akan membantu Anda tertidur di malam hari.
• Anda harus mencoba melakukan aktivitas yang tenang seperti membaca buku sebelum tidur. Aktivitas ini akan meningkatkan kantuk di malam hari. Tapi, hindari ponsel atau gadget lainnya dengan cara apa pun.
• Hindari cahaya terang saat Anda akan tidur. Memiliki kamar tidur yang bersih juga akan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan Anda tidur.

8. Alergi dan sesak napas

Alergi dan masalah pernafasan seperti sesak napas akan membuat Anda menjadi sangat mengantuk di pagi hari karena akan mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.

Ketika Anda mengalami sesak napas di malam hari, Anda akan merasa sangat sulit untuk tidur nyenyak karena ketidaknyamanannya.

Nafas pendek ini umumnya dapat terjadi karena akumulasi stres dan kecemasan yang Anda rasakan.

Selain itu, sesak napas bisa menjadi pertanda berbagai masalah medis seperti penyakit jantung.

Tapi, penyebab utama sesak napas adalah karena stres dan perasaan cemas.

Jadi, setiap orang dari Anda yang mengalami stres terus-menerus, atau memiliki kondisi jantung kronis akan sangat rentan terkena penyakit ini.

Sementara itu, penyakit ini benar-benar dapat dicegah. Anda bisa melindungi diri dari sesak napas dengan mengubah gaya hidup Anda.

Anda perlu berhenti merokok dan mengendalikan berat badan karena obesitas akan membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami kondisi jantung kronis.

Juga, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki aktivitas fisik setiap hari untuk membuat paru-paru Anda berfungsi dengan baik.

Ingat, ketika Anda merasakan sesak napas terus-menerus, Anda tidak bisa membiarkannya tidak diobati, dan segera pergi ke dokter karena itu mungkin merupakan tanda-tanda masalah kesehatan yang serius.

9. Nyeri kronis

Hal terakhir tentang mengapa Anda merasa sangat mengantuk dan mengantuk di pagi hari adalah karena Anda menderita sakit kronis.

Nyeri kronis ini termasuk kondisi jantung, kondisi paru-paru, radang sendi, nyeri punggung terus-menerus, penyakit radang usus, dan banyak lagi.

Jadi, rasa sakit kronis sangat mengganggu Anda ketika Anda akan tidur karena rasa sakit kronis ini akan membuat Anda sulit untuk tertidur.

Dan bahkan ketika Anda sudah tertidur, kemungkinan Anda akan bangun di tengah malam sangat tinggi.

Untuk mencegah Anda dari rasa sakit kronis, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah menjalani gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur setiap hari, berolahraga secara teratur, dan juga mengurangi stres dan kecemasan.

Ingatlah bahwa hampir semua gangguan yang telah disebutkan di atas umumnya terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat dan stres yang berlebihan.

Meskipun Anda sudah menderita satu atau lebih gangguan itu, harap perhatikan bahwa sebagian besar gangguan tidur yang dapat menyebabkan kantuk di pagi hari benar-benar dapat dicegah.

Anda dapat melindungi diri sendiri dan menjauh dari gangguan itu jika Anda mau.

Jadi, itu semua tergantung pada Anda dan gaya hidup Anda. Tetap sehat.

(TribunTernate.com)