Merasa Nyeri saat Menstruasi? Coba 8 Resep Jus Ini untuk Redakan Rasa Nyeri

TRIBUNTERNATE.COM - Pada umumnya, wanita akan mengalami menstruasi atau haid setiap sebulan sekali.

Namun, sebagian wanita memiliki periode haid yang tidak teratur. 

Tentunya hal ini menjadi pengalaman yang kurang menyenangkan karena banyaknya mitos-mitos yang menakutkan beredar sebagai bagian dari siklus haid yang tidak teratur.

Sebenarnya ada banyak jenis gangguan menstruasi yang didefinisikan sebagai gangguan fisik.

Dalam beberapa kasus, gejala emosional juga muncul ketika wanita sebelum atau selama siklus haid.

Dilansir TribunTernate.com dari laman Boldsky.com, ada empat jenis gangguan menstruasi, antara lain:

1. Abnormal Uterine Bleeding (AUB) termasuk peradarahan menstruasi yang berat, kondisi yang menyebabkan perdarahan vagina di saat Anda sedang tidak menstruasi atau haid.

2. Premestrual syndrome (PMS) adalah berbagai gejala fisik dan psikologis yang terkait dengan siklus menstruasi.

Gejala fisiknya adalah kelelahan, kembung, payudara bengkak dan nyeri.

Gejala psikologisnya adalah ketidakmampuan untuk fokus, depresi, tegang, marah dan cemas.

3. Periode menstruasi yang menyakitkan adalah gangguan yang ditunjukkan oleh kram menstruasi yang parah, diare, dan perasaan ringan kepala.

4. Gangguan Dysphoric Pramenstruasi, gangguan dengan serangkaian gejala menstruasi yang lebih ekstrem dan lebih berat daripada PMS.

Untuk meredakan sakit saat PMS hingga saat menstruasi, ternyata ada beberapa minuman jus yang bisa meredakan rasa nyeri itu, antara lain:

1. Apel, seledri, jahe dan peterseli

Semua bahan ini diketahui memiliki manfaat baik bagi kesuburan wanita.

Selain ini juga kaya akan zat besi, kalsium, dan alkalinitas tinggi.

Jus ini membantu menyehatkan sistem reproduksi dan menjaga sel-sel tetap sehat.

Cara membuat:

Tambahkan 2 batang seledri, setengah apel, setengah inci jahe, dan segenggam peterseli kemudian blender sampai halus.

2. Jus nanas dan wortel

Nanas dapat membantu menghilangkan kram menstruasi karena terdapat jumlah bromelain yang tinggi.

Bromelain adalah enzim yang dikenal sebagai pereda nyeri otot.

Di sisi lain, wortel dapat membantu mengatur aliran darah, meredakan nyeri haid, dan membuat Anda tidak terlalu lelah selama hari-hari menstruasi.

Cara membuat:

Masukkan 1-2 cangkir nanas segar dan 2 wortel besar kemudian blender sampai halus.

3. Ubi bit merah, seledri, apel dan mentimun

Selama masa haid, Anda mungkin menjadi lamban dan cepat lelah.

Dengan mengkonsumsi jus ini maka energi Anda akan meningkat serta tetap semangat sepanjang hari.

Cara membuat:

Masukkan 1 bit, 6 batang seledri, 1 apel dan 1/2 mentimun kemudian blender sampai halus.

4. Wortel, apel, dan lemon

Bahan-bahan ini diketahui mampu menyediakan 25 persen dari kebutuhan harian Anda seperti kalium, dan mineral untuk meningkatkan mood.

Nah, jika Anda tengah PMS dan merasa agak murung, sebaiknya konsumsi jus ini.

Cara membuat:

Tambahkan 3 wortel, 1 apel, 1 lemon, 1 cangkir peterseli segar dan sepotong jahe 1 inci kemudian blender sampai halus.

5. Jus persik dan lemon

Wanita yang mengalami kembung selama PMS hingga menstruasi dalam meminum jus ini.

Jus ini dapat menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan mengurangi retensi air.

Ini juga memudahkan gangguan pencernaan dan sembelit serta memiliki efek relaksasi pada otot.

Cara membuat:

Tambahkan setengah lemon, persik berukuran sedang, dan basil segar kemudian blender sampai halus.

6. Blueberry dan semangka

Blueberry dan semangka juga baik untuk mengurangi kram menstruasi.

Blueberry kaya akan antioksidan dan serat yang bermanfaat bagi wanita karena antioksidan melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengeluarkan racun.

Semangka juga membantu retensi air dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Cara membuat:

Masukkan beberapa blueberry, setengah jeruk nipis dan setengah cangki semangka kemudian blender sampai halus.

7. Jus apel dan jeruk

Minus jus apel dan jeruk sebelum siklus menstruasi akan membantu Anda mengobati kembung, meningkatkan pencernaan dan membuat tubuh lebih berenergi.

Mengkonsumsi jus ini membantu mencegah depresi dan kecemasan.

Ini juga akan mencegah munculnya jerawat yang berhubungan dengan sikluas menstruasi.

Cara membuat:

Tambahkan jeruk dan apel berukuran sedang kemudian blender sampai halus.

8. Jus bit dan jeruk

Wanita yang mengalami kelelahan selama siklus menstruasi, mengkonsumsi jus bit dan jeruk akan meredakan gejala ini.

Ini juga bisa mencegah berbagai tanda psikologis gangguan menstruasi seperti gejala kecemasam stres, depresi dan elask marah.

Cara membuat:

Tambahkan bit berukuran sedang, jeruk berukuran sedang setengah lemon kemudian blender sampai halus.

(TribunTernate.com)