Tak Ingin Sembelit Selama Puasa di Bulan Ramadhan? Hindari Konsumsi Makanan Berikut Ini

TRIBUNTERNATE.COM – Bulan Ramadhan 1442 Hijriah / 2021 sudah semakin dekat, umat Islam di seluruh dunia pun mulai menyiapkan diri untuk berpuasa selama satu bulan penuh.

Berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib bagi seluruh umat Musim di dunia tanpa terkecuali.

Meski hal ini sudah biasa dilakukan oleh umat Islam, namun tubuh kita tetap harus menyesuaikan saat harus kembali berpuasa selama sebulan penuh.

Sejumlah gangguan pencernaan pun sangat mungkin kita alami saat berpuasa di bulan Ramadhan, salah satunya adalah sembelit.

Berdasarkan penelitian, sembelit atau susah buang air besar lebih rentan terjadi saat berpuasa.

Pasalnya, tubuh kekurangan asupan cairan dan serat.

Selain itu, sembelit juga bisa disebabkan oleh sejumlah makanan tertentu.

Lantas, makanan apa saja yang bisa membuat sembelit saat berpuasa?

Berikut makanan yang harus dihindari selama berpuasa agar tak mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Baca juga: Apakah Mencicipi Makanan saat Memasak di Bulan Ramadhan Bisa Membatalkan Ibadah Puasa?

Baca juga: Bagaimana Hukumnya Sering Berkumur Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Apakah Bisa Membatalkan Puasa?

1. Makanan cepat saji

Kentang goreng, burger, pizza dan sebagainya memang menggiurkan, namun sebaiknya dihindari selama berpuasa.

Sebab, makanan itu bisa menjadi penyebab terjadinya sembelit.

Makanan cepat saji memiliki kandungan serat yang rendah dengan kandungan lemak yang tinggi.

2. Gorengan

Gorengan memang tidak pernah gagal menggoda lidah kita untuk menyicipnya, apalagi jika dihidangkan saat berbuka puasa.

Namun, gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga sulit untuk dicerna.

Oleh karena itu, konsumsi gorengan sebaiknya dibatasi jika Anda tidak ingin menderita sembelit saat puasa.

3. Telur

Telur memiliki protein yang tinggi, telur juga tidak memiliki kandungan serat yang tinggi untuk membantu kinerja pencernaan.

Agar konsumsi telur tidak menyebabkan sembelit saat berpuasa, disarankan untuk menambahkan sayur ke dalam olahan telur yang Anda makan.

4. Makanan olahan

Makanan olahan seperti sosis, kornet, dendeng, daging ham, dan tuna atau sarden kalengan jadi salah satu jenis makanan yang bisa menyebabkan sembelit saat berpuasa.

Meskipun mudah dan praktis untuk dihidangkan sebagai menu buka dan sahur, namun makanan olahan umumnya mengandung lemak dan garam yang cukup tinggi.

Hal ini membuat tubuh harus bekerja lebih keras dalam mencernanya, sehingga bisa memicu sembelit.

Baca juga: Ramadhan 2021: Jaga Hidrasi Tubuh, Ini 8 Minuman Terbaik untuk Berbuka Puasa, termasuk Air Kelapa

Baca juga: Resep Menu Sahur Ramadhan 2021: Orak Arik Telur, Berikut Tips Masak Orak Arik yang Lezat

5. Makanan tinggi gula

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula, seperti kue lupis, kolak, atau biji salak bisa membuat Anda mengalami sembelit.

Jika ingin mengonsumsi makanan manis, Anda lebih dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan yang dianjurkan salah satunya adalah kurma yang kaya akan serat dan dapat mencegah sembelit.

6. Susu dan produk olahan susu

Terlalu banyak mengonsumsi susu dan produk olahan susu, seperti keju, yoghurt, dan es krim, juga bisa membuat Anda berisiko mengalami sembelit.

Hal ini dikaitkan dengan tingginya kandungan protein dan laktosa di dalam susu.

7. Daging merah

Daging merah memiliki banyak kandungan protein dan lemak.

Kedua zat nutrisi ini lebih sulit dan lebih lama dicerna ketimbang karbohidrat.

Itulah mengapa mengonsumsi terlalu banyak daging merah saat puasa berisiko menimbulkan sembelit.

(TribunTernate.com/Ron)