Sederet Makanan dan Minuman Ini Bantu Meringkankan Gejala Covid-19, Sup Ayam hingga Teh Hangat Madu

TRIBUNTERNATE.COM - Demam, meriang, batuk, nyeri otot atau tubuh, kekelahan, sakit kepala, nyeri tenggorokan, diare hingga kehilanga indra penciuman menjadi penanda tubuh terpapar Covid-19.

Selain sederet gejala ringan yang disebutkan itu, pasien Covid-19 juga bisa mengalami gejala berat yang harus segera dilarikan ke rumah sakit.

Bagi Anda yang mengalami gejala Covid-19 ringan, sejumlah makanan dan minuman bisa menjadi 'obat' alami untuk mengurangi dan membantu menghilangkan gejala tersebut.

Secara umum, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat bisa membantu seseorang pulih dari Covid-19.

Sederet makanan tertentu bisa membantu seseorang meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat melawan Covid-19.

Baca juga: WHO: Fase Kritis Covid-19 Bisa Berakhir pada Pertengahan Tahun 2022 Jika Syarat Ini Terpenuhi

Baca juga: Sri Mulyani Ungkap Pemerintah telah Habiskan Anggaran Rp200 Triliun untuk Tangani Covid-19

Lantas, apa saja makanan dan minuman tersebut? Melansir Everyday Health, berikut sederet makanan dan miuman yang bisa membantu Anda sembuh dari Covid-19.

1. Sup Ayam

Julie Miller Jones PhD, profesor emeritus mutrisi di Universitas St Catherine Minnesota mengatakan bahwa sup telah terbukti meningkatkan aliran lendir dan membantu mengeluarkan virus.

"Ini mungkin karena asam amino tertentu, yang disebut sistein, dalam sup ayam yang dapat mempengaruhi aliran lendir, dan kami melihat ini terutama dalam (sup ayam) buatan rumahan," katanya.

2. Kentang

Anda bisa mencampurkan kentang ke dalam sup ayam yang Anda buat.

Sayuran ini bisa membantu mengatur keseimbangan cairan, berkat potasiumnya.

Keseimbangan cairan sangat penting bagi pasien Covid-19, karena ini adalah penyakit pernapasan dan dehidrasi yang bisa mengentalkan sekresi pernapasan dan membuatnya sulit dibersihkan dari paru-paru.

Menurut Departemen Pertanian AS, setiap kentang berukuran sedang menawarkan 906 mg potasium, dan itu menjadikannya sumber mineral yang baik.

Bagi yang tidak suka kentang, Anda bisa memakan pisang, alpukat, atau aprikot yang merupakan sumber potasium.

3. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit, ini adalah mineral seperti kalium, natrium, dan kalsium yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang.

Pasien Covid-19 bisa mengonsumsi air kelapa untuk membantu penyembuhannya.

Namun, sebaiknya hindari konsumsi gula tambahan atau pemanis dalam air kelapa karena itu bisa menghambat kekebalan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Produk Anti-aging dan Toner Alami

Baca juga: 9 Mitos soal Makanan yang Bisa Sembuhkan Covid-19, Racikan Air Kelapa & Jeruk Nipis Justru Berbahaya

4. Biji-bijian

Makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi bisa membantu Anda sembuh dari Covid-19.

Satu kelompok makanan yang mudah didapatkan dan memberikan Anda manfaat adalah biji-bijian.

Asupan biji-bijian bisa menurunkan penanda peradangan di tubuh seseorang yang terpapar virus apa pun.

Oat, popcorn, beras merah, dan roti gandum merupakan pilihan makanan biji-bijian yang bisa Anda konsumsi.

5. Buah dan sayuran utuh

Makan makanan produk kaya vitamin sangat penting untuk kesehatan Anda, terlepas dari apakah Anda sedang terpapar virus atau tidak.

Keseluruhan makanan anti-inflamasi ini memiliki mandaat yang menjanjikan untuk mempercepat pemulihan Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan pada September 2021 di Jurnal Gut menunjukkan bahwa pola makan nabati (vegan atau vegetarian) tidak hanya menurunkan risiko pengembangan Covid-19, tetapi juga mengurangi keparahan gejala bagi mereka yang terpapar.

Cobalah untuk mengonsumi semangka, stroberi, mentimun, dan selada yang memiliki kandungan air tinggi.

6. Protein Berbasis Tumbuhan

Dalam rencana makan Anda, pastikan Anda memasukkan protein dari sumber kacang-kacangan atau biji-bijian.

Covid-19 adalah keadaan hipermetabolik, yang berarti tubuh Anda membakar lebih banyak bahan bakar untuk mempercepat pemulihan.

Jika Anda tidak mengganti bahan bakar itu, itu bisa menyebabkan lebih rasa kelelahan yang lebih besar.

Berdasarkan enelitian yang diterbitkan pada Mei 2019 di Current Developments in Nutrition, disebutkan bahwa protein nabati dapat meredakan peradangan lebih baik daripada protein hewani.

7. Ikan Gendut

Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan seperti salmon, cod, dan sarden, dapat membantu menurunkan peradangan akibat Covid-19.

Para peneliti menyarankan agar asam lemak omega-3 dimasukkan ke seluruh tubuh ke dalam lapisan tertentu dari membran sel Anda.

Proses ini dapat membantu mengurangi peradangan, dan itu mungkin memiliki efek antivirus.

Namun demikian, masih lebih banyak penelitian yang dibutuhkan tentang omega-3 dan Covid-19.

8. Teh Hangat dengan Madu

Seperti sup ayam, teh hangat dapat membantu memecah lendir dan mengeluarkannya serta mengeluarkan sedikit virus.

Daripada menambahkan gula, lebih baik tambahkan madu ke dalam teh hangat Anda.

"Madu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda ketika Anda terpapar Covid-19, dan juga memiliki sifat antimikroba yang membantu meningkatkan respons kekebalan," katanya.

Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan pada Desember 2020 di jurnal Heliyon berteori bahwa madu mampu meredam peradangan akut, seperti jenis yang terlihat pada Covid-19, dan juga bisa meningkatkan respons kekebalan.

Namun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek ini.

(TribunTernate.com/Ron)