5 Tips Makan Sehat Saat Puasa Ramadan 2024, Kurangi Gorengan agar Berat Badan Tak Melonjak

TRIBUNTERNATE.COM - Simak lima tips makan sehat saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024 (1445 Hijriah) dan enam rekomendasi makanan yang sehat dan penuh gizi.

Nantinya, bulan Ramadhan akan tiba pada pekan kedua bulan Maret 2024.

PP Muhammadiyah yang sudah menetapkan kapan datangnya tanggal 1 Ramadhan 1445 H, yakni pada 11 Maret 2024.

Sementara itu, menurut keputusan Direktorat Urusan Agama Islam dan Pembinaan Syariah Kementerian Agama (Kemenag) RI, awal puasa 2024 atau Ramadan 1445 Hijriah jatuh pada 12 Maret 2024.

Saat berpuasa Ramadan, ada sejumlah hal yang wajib diperhatikan untuk menjaga agar badan tetap sehat dan puasa berjalan lancar.

Salah satunya adalah tips makan sehat, dan jenis makanan yang kita konsumsi.

Sebab, dengan menjaga gizi makanan, diharapkan ibadah puasa yang kita laksanakan juga semakin menyehatkan badan.

Tips Makan Sehat Saat Puasa

1. Stop Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Meskipun tubuh membutuhkan asupan glukosa untuk sumber energi setelah seharian menahan lapar dan haus, tapi tetap perlu diingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

Pada saat berpuasa, produksi insulin di dalam tubuh menurun, padahal insulin memiliki peran untuk mengubah glukosa menjadi energi.

Jika glukosa tidak segera diubah menjadi energi, maka tubuh akan menyimpannya menjadi lemak.

Maka tidak mengherankan mengapa kamu harus berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis selama berpuasa agar tubuh tidak semakin melebar.

2. Perbanyak Asupan Serat dan Protein

Alangkah jauh lebih baik jika ketika berpuasa kamu memilih menu makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka, yakni makanan yang banyak mengandung serat dan protein.