10 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Kamu yang Penderita Hipertensi

Buah bit memiliki kandungan oksida nitrat yang dapat melancarkan pembuluh darah dan menurunkan hipertensi.

Penelitian menemukan bahwa kandungan nitrat dalam jus buah bit terbukti menurunkan tekanan darah peserta selama 24 jam.

Buah bit dapat dikonsumsi dengan cara dibuat jus, dipanggang, ditambahkan dalam tumisan, serta diolah menjadi keripik.

Pisang

Buah pisang mengandung kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Kalium merupakan senyawa alami yang dapat mengurangi efek dari garam atau natrium, serta bermanfaat mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung kalium sebanyak 422 miligram (mg).

Sayuran hijau

Selain buah-buahan, sayuran hijau juga bermanfaat menurunkan hipertensi karena memiliki kandungan kalium yang tinggi.

Kalium berfungsi membantu ginjal membuang kelebihan natrium melalui urin yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah.

Sayur-sayuran hijau tinggi kalium antara lain adalah kangkung, bayam, dan lobak.

Kacang pistachio

Kacang pistachio turut berperan menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi resistensi pembuluh darah perifer dan detak jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi satu porsi kacang pistachio dapat menurunkan tekanan darah.

Kacang pistachio dapat dikonsumsi sebagai pelengkap santapan ataupun dimakan langsung sebagai camilan.