Baca tanpa iklan
TRIBUNTERNATE.COM - Apakah Anda merasa sulit untuk bangun pagi?
Jika iya, jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana untuk mengatasi masalah ini.
Gaya hidup dan jadwal kerja yang sibuk cenderung mempengaruhi kualitas tidur.
Untuk itu TribunTernate.com berikan beberapa tips untuk mengatasi masalah susah bangun pagi, seperti yang dilansir dari Boldsky.com:
Berikut cara yang bisa Anda lakukan agar bisa bangun pagi:
1. Makan malam ringan
Makan berat sebelum tidur bukanlah ide yang baik karena membuat tubuh menjadi lesu saat bangun tidur.
Makan berlebihan menyebabkan gangguan pencernaan, maka Anda harus konsumsi makanan dalam porsi terbatas.
Makan terlalu sedikit dapat memicu keinginan makan malam yang berlebih, jadi makanlah secukupnya.
2. Matikan ponsel atau gadget
Kita sering memiliki kebiasaan menonton sesuatu, membaca artikel online atau mendengarkan musik sebelum tidur.
Namun tahukah Anda, jika hal ini malah membuat tubuh akan terus terjaga sepanjang malam.
Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mematikan semua gadget sebelum tidur karena dapat membuat Anda cepat terjaga dan berakhir dapat bangun lebih awal.
3. Jauhkan alarm dari tempat tidur
Trik sederhana ini akan memastikan Anda tidak mematikan alarm dan kembali tidur.
Sebagian besar dari orang telah membuat kesalahan dengan meletakkan ponsel dalam mode tunda, sehingga Anda akan berencana kembali untuk tidur.
Tips ini akan membuat Anda bangun dari tempat tidur untuk berjalan mematikan alarn dan memecahkan rasa kantuk.
4. Minum segelas air putih sebelum tidur
Dianjurkan untuk minum satu gelas air putih sebelum tidur karena akan membantu kandung kemih terisi air dan menyebabkan Anda bangun untuk buang air kecil.
Namun minum terlalu banyak air tidak dianjurkan karena dapat membuat tidur Anda terganggu.
5. Mandi
Tidak ada alasan kuat untuk tetap berada di atas tempat tidur setelah bangun.
Oleh karena itu, begitu Anda bangun, segeralah mandi dan sikat gigi.
Hal ini dilakukan agar membuat tubuh lebih segar dan menhilangkan rasa kantuk.
Anda juga disarankan untuk mandi air dingin untuk menghilangkan rasa kantuk.
Selamat mencoba!
(TribunTernate.com/Sri Handayani)