Baca tanpa iklan
Untuk strategi yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, cobalah meminta saran medis kepada ahli gizi.
3. Terlalu kelelahan
Jika kamu masih merasakan kantuk meski sudah minum kopi, bisa jadi kamu memang sudah terlalu lelah.
Menurut Rhoads, ketika seseorang dalam kondisi kelelahan ekstrem, kafein mungkin tidak cukup membuat orang tersebut terjaga karena yang dibutuhkan tubuhnya adalah tidur cukup.
Nah, jadi cobalah lihat kembali pola tidurmu. Jika memang kamu kurang tidur, cobalah untuk memperbaiki pola tidurmu dan tidur lebih awal.
Jika merasakan sulit tertidur, upaya seperti meditasi tidur bisa coba dilakukan.
Alternatif kopi untuk bikin melek
Jika kamu masih merasa ngantuk meski sudah minum kopi, cobalah cari alternatif lain yang bisa membuatmu terjaga tanpa harus minum kopi.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Menurut Clair, dehidrasi punya peran besar dalam membuat seseorang merasa kelelahan.
Minum banyak air juga bisa membantu untuk tidur lebih lama. Kok bisa?
Sebuah studi skala besar di tahun 2019 yang dilakukan terhadap individu dari China dan Amerika Serikat menemukan, mereka yang tidur enam jam setiap malam memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur delapan jam setiap malam.
- Berolahraga
Ketika berolahraga, otak kita melepaskan endorfin atau hormon yang memunculkan rasa bahagia, kepuasan dan stimulasi yang cukup untuk membuat tubuh tetap terjaga.
Merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga di pagi hari?
Tak perlu khawatir. Sebab, olahraga ringan dalam waktu singkat saja sebetulnya sudah memberikan efek positif terhadap kesehatan.
Misalnya, luangkan waktu 30 menit untuk jalan kaki atau jogging.