Baca tanpa iklan
2. Tomat
Tomat dapat memberikan banyak keajaiban untuk mata, kulit, serta jantung Anda.
Buah ini memiliki berbagai vitamin mulai dari A, B, K dan C.
Tomat juga kaya akan potasium sehingga dianggap sebagai makanan yang ramah jantung.
Kandungan-kandungan yang ada dalam tomat bisa membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
3. Apel
Apel merupakan buah renyah dan enak yang bisa membantu Anda mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurut buku "Healing Foods" yang diterbitkan oleh DK Publishing, apel memiliki serat pektin dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan.
Kandungan tersebut dapat mengurangi koleterol LDL yang tidak sehat dan memperlambat oksidasi.
Bukan hanya itu, polifenol ramah jantung juga bisa mencegah radikal bebas yang bisa merusak otot jantung dan pembuluh darah.
4. Buah Sitrus
Buah sitrus seperti lemon, jeruk limau, dan jeruk bali juga bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurut buku "Healing Foods", buah jeruk mengandung hesperidin yang bisa mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin (serat) dan limonoid.
Senyawa pektin dan limonoid ini bisa memperlambat aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.
Selain itu, buah sitrus juga dapat membantu mengurangi kolesterol tidak sehat dalam darah.