11 Cara Atasi Stres saat Karantina Mandiri Selama Wabah Virus Corona

TRIBUNTERNATE.COM - Kasus virus corona atau Covid-19 telah menyebar ke berbagai belahan dunia.

Hampir setiap hari angka kematian di berbagai negara semakin bertambah.

Beberapa kebijakan seperti mengkarantina diri pun banyak dilakukan oleh berbagai negara termasuk di Indonesia.

Rupanya dampak akan kebijakan selama pandemi Covid-19 ini menyebabkan rasa takut, cemas dan sedih yang muncul karena ketidakpahaman orang tentang penyakit ini.

Dilansir TribunTernate.com dari Boldsky.com, para ahli kesehatan mengatakan bahwa orang mungkin merasa kewalahan, takut, sedih, marah dan tidak berdaya mengalami hal ini.

Beberapa orang mungkin memiliki gejala fisik seperti sakit perut atau peningkatan detak jantung.

Untuk mengatasi stres dan dan khawatir selama menjalani proses karantina ini, Anda mungkin bisa mengatasinya dengan melakukan 11 kegiatan ini:

1. Olahraga ringan

Aktifitas fisik dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah melakukan latihan sederhana seperi angkat beban botol air, latihan di papan dan menari.

Jika Anda berada di luar ruangan, Anda bisa berjalan-jalan atau berlari sembari menghindari kontak dengan orang.

• Tips Berkendara Motor dengan Aman di Tengah Pandemi Covid-19

• Jalani Work From Home, Ini Tips Membersihkan Laptop dan Bekerja dari Rumah dengan Efektif

2. Lakukan hobi Anda

Jika Anda hobi berkebun atau memasak, mungkin cara ini bisa dilakukan saat menjalani karantina.

Hobi ini dipercaya bisa menghilangkan stres dan kekhawatiran Anda.

Anda dapat membuat daftar buah dan sayuran untuk ditanam di kebun atau membuat resep kue dan makanan favorit untuk dihidangkan.

3. Baca buku

Membaca buku dapat mengatasi kecemasan dan ketakutan.

Hanya dengan membaca buku, Anda membiarkan otak masuk ke dalam dunia satra yang membantu mengalihkan rasa stres, ketakutan dan kecemasan.

4. Mandi santai

Mandi santai dengan garam, minyak esensial dan lilin aromaterapi akan melepaskan rasa stres, kecemasan dan depresi lantaran bisa merilekskan tubuh.

Rendam diri Anda dalam bubble bath atau mandi air panas.

5. Meditasi

Berlatih meditasi akan membuat Anda hidup santai dan tidak terlalu kewalahan dengan keadaan sekitar.

Ini akan mengajarkan Anda bagaimana merespons stres dan membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

6. Jalani rutinitas

Jika Anda bekerja dari rumah selama krisis ini, perjalanan dan jadwal Anda biasanya akan kacau.

Ikuti rutinitas baru yang akan memungkinkan Anda menjelajahi banyak hal bahkan saat Anda bekerja dari rumah dan ini akan membantu Anda untuk tetap berada di jalur yang benar.

• Tetap Jaga Kesehatan Selama #dirumahaja, Ini 5 Gerakan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan

7. Batasi penggunaan media sosial

Terlalu banyak informasi yang salah beredar di media sosial malah membuat Anda semakin stres.

Membaca informasi dan tidak mengetahui apa yang benar atau salah akan meningkatkan kecemasan dan ketakutan.

Batasi waktu di media sosial dan kurangi jumlah membaca mengenai wabah corona.

Catatan:

Agar tetap mendapat informasi lengkap, kunjungi sumber online terpercaya dan bereputasi seperti Pusat Pengendalian dan Pecegahan Penyakit (SCD) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

8. Kembangkan rencana tindakan

Hindari mendengarkan orang-orang yang akan memberi nasihat yang tidak diminta dan mengambil nasihat dari orang yang sakah akan lebih merugikan Anda.

Jangan mengambil saran kecuali saran yang direkomendasikan oleh pemerintah.

9. Selalu bersyukur

Tulis apa yang paling penting bagi Anda dan apa yang benar-benar Anda hargai dalam hidup.

Ini akan mengurangi tingkat kecemasan dan stres serta membantu Anda merasa lebih tenang.

10. Merawat diri dengan benar

Selama masa karantina, merawat diri sendiri dengan baik menjadi point utama.

Makan diet seimbang, banyak tidur dan terlibat dalam kegiatan rekreasi.

Ini akan meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis Anda.

11. Mencari bantuan profesional

Jika Anda merasa stres atau rasa takut lebih dari biasanya karean wabah pandemi Covid-19 ini, segara cari bantuan profesional.

Seorang psikolog akan membantu Anda mengelola rasa ketakutan sembari memotivasi untuk mengambil keputusan yang tepat.

Selama wabah ini, WHO telah memberikan beberapa tips untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis, yakni:

- Hindari menonton, membaca, atau mendengarkan berita yang dapat membuat Anda merasa tertekan atau cemas.

- Mencari informasi yang akurat untuk mengambil langkah pencegahan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

- Mencari pembaruan informasi pada waktu tertentu, sekali atau dua kali selama hari itu.

Mengelola kecemasan bisa menjadi sulit selama wabah ini terjadi, hanya dengan mengikuti tips di atas bisa membantu Anda mengelola kecemasan selama masa ketidakpastian ini.

(TribunTernate.com)