Tips Alamiah Meringankan Sakit Kepala atau Pusing: dari Minum Air Putih hingga Minum Teh Herbal

TRIBUNTERNATE.COM - Sakit kepala adalah salah satu bentuk nyeri di kepala yang sangat umum dirasakan oleh banyak orang.

Saat sakit kepala menyerang, bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, ada beberapa metode alami yang dapat dicoba orang untuk membantu menghilangkan sakit kepala.

Berikut adalah beberapa tips menghilangkan sakit kepala secara alami menurut pakar, melansir Medical News Today.

1. Minum Air Putih

Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi rasa sakitnya.

Dehidrasi bisa menjadi penyebab dari sakit kepala yang umum terjadi.

Selain dapat menyebabkan sakit kepala, dehidrasi juga dapat mengubah perasaan, tindakan, atau pemikiran seseorang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Antioxidants, dehidrasi ringan dapat mengubah cara orang berpikir dan berperilaku.

Dehidrasi dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman, baik dengan atau tanpa sakit kepala.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice mencatat bahwa meminum air, tidak mengurangi durasi sakit kepala, tetapi hal ini membuat mereka merasa lebih baik.

Kita dapat memastikan agar tetap terhidrasi dengan sesederhana membawa botol air kemana pun kita pergi, dan tetap minum sepanjang hari.

Selain itu, makan makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, jus, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.

• Pengakuan Ayah Angkat Bocah 8 Tahun Minum Susu Campur Narkoba Sejak Bayi: Pusing Jika Tak Mencuri

• 10 Cara Alami Meredakan Sakit Kepala yang Jarang Disadar, Coba Duduk di Tempat Gelap

2. Minum teh herbal

Teh herbal dapat menjadi salah satu cara mengurangi rasa sakit kepala.

Seperti contohnya, teh jahe dapat membantu meredakan migrain.

Penelitian tahun 2013, menemukan bahwa bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum untuk mengurangi migrain.

Kombinasi teh hangat dan jahe dapat membantu meredakan rasa sakit kepala.

Selain teh jahe, teh juga dapat dikombinasikan dengan beberapa jenis tanaman herbal seperti peppermint, kamomil, dan lavender.

3. Magnesium

Sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengalami sakit kepala migrain, lebih cenderung memiliki kadar magnesium yang rendah.

Menambahkan magnesium ke dalam makanan, sebagai suplemen, dapat membantu mengurangi sakit kepala atau mencegahnya dalam kasus ini.

Makanan sumber magnesium seperti pisang, cokelat hitam, tahu, dan kacang-kacangan.

• Coba Konsumsi 10 Makanan Ini Saat Sakit Maag Kambuh, Apel hingga Pisang Raja

• Mana yang Lebih Baik Diminum di Pagi Hari, Teh atau Kopi?

4. Vitamin B

Memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin B yang cukup, dapat membantu mencegah sakit kepala atau menguranginya rasa sakitnya.

Sebuah penelitian tahun 2015 di Biomed Research International mencatat bahwa vitamin, termasuk folat dan vitamin B-6 dan B-12, dapat berperan dalam mencegah sakit kepala migrain atau mengurangi gejala sakit kepala.

5. Vitamin E

Vitamin E juga dapat berperan dalam meringangkan gejala sakit kepala.

Menurut penelitian tentang suplemen vitamin tahun 2015 mencatat bahwa, vitamin E dapat meredakan sakit kepala dan gejala migrain akibat menstruasi.

Tips ini mungkin dapat bermanfaat bagi wanita yang mengalami migrain selama siklus menstruasi, karena vitamin E dapat membantu menjaga keseimbangan hormon untuk mencegah sakit kepala.

(TribunTernate.com/Qonitah)