Breaking News:

Ramadhan 2021

Jelang Ramadhan 2021, Ini 3 Tips Atasi Jam Tidur yang Berkurang Selama Jalankan Ibadah Puasa

Rutinitas tidur yang terganggu selama bulan Ramadhan bisa mempengaruhi fungsi tubuh, menyebabkan gangguan mood hingga meningkatkan risiko cedera.

cbs8.com
Ilustrasi tidur saat bulan Ramadhan. 

TRIBUNTERNATE.COM - Ibadah puasa di bulan Ramadhan membawa perubahan yang signifikan dalam hidup manusia.

Di hari-hari biasa di luar bulan Ramadhan, tubuh kita terbiasa dengan rutinitas tertentu, seperti bekerja dan makan di pagi, siang, dan malam hari.

Saat bulan Ramadhan tiba dan umat Muslim harus berpuasa, ada perubahan mendadak yang akan dirasakan tubuh salah satunya adalah pola tidur.

Pola tidur yang berubah bisa berdampak besar pada kesehatan dan kehidupan sosial.

Kate Bridle seorang ahli teknologi tidur utama di London Sleep Center Dubai mengatakan bahwa rutinitas tidur yang terganggu bisa mempengaruhi fungsi tubuh di siang hari, menyebabkan gangguan mood hingga meningkatkan risiko cedera.

Ilustrasi orang tidur.
Ilustrasi orang tidur. (Unsplash/@saseko)

Baca juga: Ketahui Manfaat Makan Sahur untuk Tubuh Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Cegah Penyakit!

Baca juga: Ini Urutan Negara dengan Durasi Puasa Ramadhan Terlama hingga Paling Sebentar, Indonesia Bagaimana?

Kate mengatakan bahwa kurang tidur juga mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

"Ketika kurang tidur, nafsu makan Anda meningkat dan membuat puasa selama Ramadhan semakin sulit," katanya, dikutip dari thenationalnews.com.

Agar bisa mendapatkan tidur yang cukup selama bulan Ramadhan, berikut beberapa tips mengatasi kurang tidur:

1. Hindari makanan berat, berlemak, dan manis

Memenuhi piring Anda dengan kalori saat makan di bulan Ramadhan bisa mengacaukan tidur Anda.

Halaman
123
Penulis: Ronna Qurrata Ayun
Editor: Rohmana Kurniandari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved