Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Berapa Dosis Vitamin C Harian yang Tepat untuk Anak & Dewasa?

TRIBUNTERNATE.COM - Vitamin C adalah sebuah nutrisi yang penting untuk kesehatan.

Hal ini karena vitamin C dapat membantu membentuk dan memelihara tulang, kulit, dan pembuluh darah.

Selain itu, vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan.

Vitamin C, yang juga memiliki beberapa nama lain, yaitu L-ascorbic acid, ascorbic acid, and L-ascorbate, merupakan nustrisi yang larut dalam air, dan tubuh manusia tidak dapat menyimpannya.

Untuk mempertahankan kadar vitamin C yang cukup, manusia perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C setiap hari.

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk berbagai fungsi seperti membantu tubuh memproduksi kolagen, L-karnitin, dan beberapa neurotransmiter.

Selain itu, sebagai antioksidan, vitamin C membantu menghilangkan zat yang tidak diinginkan yang dikenal sebagai spesies oksidatif reaktif (ROS) dari tubuh.

Vitamin C juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dan juga meningkatkan sistem kekebalan, serta meningkatkan penyembuhan luka.

Baca juga: Sedang Isoman? Ini Cara Mendapatkan Vitamin dan Obat GRATIS untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan

Baca juga: Pemerintah Resmi Luncurkan 3 Paket Vitamin dan Obat Gratis untuk Warga yang Isoman, Ini Rinciannya

ROS adalah zat seperti radikal bebas yang dihasilkan dari proses alami tubuh, paparan polusi, dan faktor lainnya.

ROS dapat menyebabkan stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan sel.

Aktivitas antioksidan vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko berkembangnya berbagai kondisi, termasuk beberapa jenis kanker.

Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen.

Kolagen adalah komponen utama jaringan ikat dan membentuk 1-2% dari jaringan otot.

Kolagen merupakan komponen vital dalam jaringan fibrosa seperti: tendon, ligamen, kulit, tulang rawan, usus, pembuluh darah.

Rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit kudis. Gejala penyakit kudis meliputi sendi bengkak, gusi berdarah dan gigi goyang, anemia, dan kelelahan.