Cegah Sembelit hingga Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 4 Manfaat Beras Merah bagi Ibu Hamil

TRIBUNTERNATE.COM - Simak 4 manfaat luar biasa konsumsi beras merah bagi ibu hamil berikut ini.

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizinya sejak masa kehamilan hingga persalinan.

Jumlah nutrisi yang dikonsumsi pun sangat penting untuk perkembangan janin dalam kandungan.

Untuk itu, ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan sehat agar mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang baik.

Selain vitamin, karbohidrat juga merupakan faktor yang harus diperhatikan oleh ibu hamil.

Salah satu sumber karbohidrat yang sering kali dikonsumsi oleh ibu hamil adalah nasi putih.

Nasi putih mengandung karbohidrat kompleks yang akan membuat tubuh mendapatkan energi dengan cepat.

Namun, bagi ibu hamil yang memiliki kondisi khusus seperti diabetes dan pradiabetes, mereka butuh karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.

Sebagai alternatif, alih-alih mengonsumsi nasi putih, ada baiknya ibu hamil mengonsumsi nasi merah.

DIketahui, beras merah memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis beras lainnya.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Meminum Kopi? Ini Penjelasan Ahli tentang Batas Normal Konsumsi Kafein

Baca juga: Wanita Hamil Terkonfirmasi Covid-19 Meningkat, Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan

Baca juga: Deretan Hal yang Perlu Diketahui tentang Vaksinasi Covid-19 pada Ibu Hamil dan Menyusui

Mengutip drhealthbenefits, berikut 4 manfaat luar biasa yang bisa didapatkan oleh ibu hamil jika mengonsumsi beras merah:

1. Sumber energi yang hebat

Agar tubuh tidak mudah lelah dan tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasa, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan berkarbohidrat untuk meningkatkan stamina.

Beras merah sendiri mengandung karbohidrat kompleks, namun rendah gula, sehingga membutuhkan waktu lama untuk dicerna di dalam tubuh.

Oleh karena itu, beras merah sering kali dijadikan alternatif lain bagi penderita diabetes karena dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Selain efisien untuk menambah energi, beras merah juga aman untuk penderita diabetes.

2. Mencegah sembelit

Salah satu sistem organ yang sangat terpengaruh oleh perubahan hormonal selama kehamilan adalah saluran pencernaan.

Kehamilan tidak jarang disertai dengan berbagai masalah pencernaan pada ibu hamil.

Sembelit dan sulit buang air besar saat hamil merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil.

Hal ini disebabkan oleh rahim ibu hamil yang membesar dan memberi penekanan pada usus, sehingga sisa pencernaan masih tertinggal di usus.

Namun, dengan mengonsumsi beras merah, kandungan seratnya dapat membantu proses pencernaan lebih lancar.

Selain itu, beras merah juga membantu mengurangi risiko terkena kanker usus akibat sembelit.

3. Melindungi ibu hamil dari kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu hal yang paling dapat membahayakan kondisi ibu dan janinnya.

Untuk itu, sebaiknya ibu hamil selalu mengontrol kolesterolnya agar tidak menyebabkan tekanan darah tinggi yang akan berdampak pada kesehatan janin.

Ibu hamil disarankan untuk banyak minum air putih minimal 8 gelas per hari, karena ini bisa menyeimbangkan tubuh dan baik untuk kesehatan ibu hamil.

Selain itu, ibu hamil juga bisa mengonsumsi beras merah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Asam lemak alfa-linolenat dalam beras merah merupakan asam lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, terutama saat hamil.

Mengkonsumsi beras merah secara teratur dapat membantu meningkatkan asam lemak esensial yang penting dalam tubuh yang dibutuhkan selama kehamilan.

Baca juga: Agar Janin Tetap Aman, Lakukan 4 Posisi Hubungan Intim Ini Saat Hamil

4. Meningkatkan kekuatan tulang dan sistem kekebalan tubuh

Untuk menjaga kesehatan tulang, seseorang harus menerima asupan vitamin D, kalsium, dan magnesium yang cukup.

Ketiga nutrisi itu dapat membantu proses pembentukan tulang sejak janin masih dalam kandungan.

Namun, Anda tak perlu repot mengonsumsi berbagai macam suplemen, karena segala kebaikan magnesium tersedia dalam beras merah.

Tetapi jangan lupa mengombinasikannya dengan bahan makanan lain agar hasilnya lebih maksimal, seperti sayur bayam, dan lain-lain.

Antioksidan yang terkandung dalam beras merah sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan.

Antioksidan juga dipercaya dapat mengurangi risiko stres yang mungkin menimpa ibu hamil selama mengandung.

(TribunTernate.com)