Baca tanpa iklan
TRIBUNTERNATE.COM - Puasa Ramadhan memang banyak manfaatnya.
Namun, perubahan rutinitas yang tiba-tiba dapat berdampak buruk pada tubuh kita.
Seluruh umat muslim di bulan Ramadhan, dipperintahan untuk tidak makan dan minum pada siang hari.
Dengan tidak diperbolehkannya minum pada siang hari, tubuh berpotensi kekurangan banyak cairan.
Kekurangan cairan atau dehidrasi ini juga dapat berakibat buruk bagi kulit kita.
Kulit memerlukan asupan cairan yang cukup untuk menjaga kulit tetap sehat dan lembab.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk merawat kulit agar tetap sehat, terhidrasi dengan cukup, dan tetap lembab di bulan Ramadhan, melansir Muslim Hands UK.
1. Hidrasi
Kita perlu memastikan tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik meski sedang puasa.
Apa yang kita konsumsi di dalam tubuh, akan mencerminkan bagaimana tubuh kita terlihat di luar.
Selain baik untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit, menjaa tubuh agar tetap terhidrasi akan membantu kita melawan rasa lesu itu dan membantu kita tetap lebih segar selama berpuasa.
Semua orang dianjurkan untuk minum delapan gelas air sehari, tetapi saat berpuasa di siang hari yang panjang, hal ini akan sulit diterapkan.
Baca juga: Persiapan Ramadhan 2021: Simak 5 Tips untuk Menyiasati Kurang Tidur selama Bulan Puasa
Baca juga: Bacaan Niat dan Doa Buka Puasa Ramadhan Latin dan Artinya, Berikut Hal-hal yang Dapat Batalkan Puasa
Oleh karena itu, coba panduan minum air berikut agar kita tetap dapat meminum 8 gelas air putih setiap hari saat puasa.
- Berbuka puasa dengan 300 ml air sebelum shalat Maghrib
- Minum 300 ml air setelah shalat Magrib, saat sedang makan berbuka puasa.
- Minum 300 ml air sebelum shalat Isya.
- Minum 300 ml air sebelum shalat tarawih.
- Minum 300 ml air di tengah istirahat shalat Tarawih
- Minum 300 ml air setelah Tarawih atau sebelum tidur.
- Minum 300 ml tepat saat sahur dan sebelum adzan Subuh berkumandang.
- Jika sulit untuk menerapkan tips di atas, cobalah untuk mengonsumsi sumber makanan yang menghidrasi, yaitu buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka, strawberry, melon, dan lain-lain.
2. Jauhi soda dan minuman berkafein
Salah satu trik merawat kulit di bulan Ramadhan adalah menghindari makanan dan minuman tertentu yang berakibat buruk pada kulit.
Kafein dan minuman bersoda diketahui menyedot mineral dalam tubuh.
Hal ini dapat berdampak negatif pada kulit kita.
Pilihlah air putih dan pilihan minuman yang lebih sehat seperti susu, jus/smoothie buah alami.
3. Jangan berpanas-panasan di bawah terik matahari
Berteduh saat matahari sedang terik, sangat penting selama kita menjalani puasa ramadhan.
Jika sedang berada di luar ruangan, cobalah untuk menghindari sinar matahari.
Berjalanlah di tempat teduh sebisa mungkin.
Selain itu, oleskan tabir surya ke kulit sebelum pergi keluar rumah.
4. Makan kacang-kacangan
Makanan yang terbaik sebagai camilan di malam hari untuk merawat kulit adalah kacang.
Makan kacang mete dan almond benar-benar dapat meremajakan kulit.
Hal ini karena kacang mete dan almond mengandung banyak serat dan asam lemak.
Selain itu, kacang juga dapat menjadi camilan ringan yang enak setelah buka puasa.
5. Melembabkan kulit dari luar
Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini Pentingnya Berbagi Makanan Berbuka Puasa kepada Orang yang Membutuhkan
Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Catat 4 Jenis Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan Saat Berpuasa
Meskipun aktivitas kita semakin pada selama bulan puasa Ramadhan, jangan sampai kita mengabaikan kulit kita.
Saat mencuci wajah, basuhlah dengan air hangat.
Setelah itu, jangan lupa aplikasikan hydrating toner dan pelembab.
Kulit kita membutuhkan banyak pelembab karena telah kehilangan banyak kelembapan yang disebabkan oleh kurangnya hidrasi selama kita berpuasa.
6. Tidur yang cukup
Pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup meski banyak amalan yang harus kita lakukan pada malam hari saat bulan Ramadhan.
Hal ini karena, tidur cukup dapat menjaga keremajaan kulit dan menjaga tubuh kita tetap fit.
(TribunTernate.com/Qonitah)