6 Tips Sederhana ini Bisa Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan, Efektif Tanpa Stress

TRIBUNTERNATE.COM - Kehamilan adalah proses yang indah yang pada akhirnya memunculkan banyak sukacita dan kegembiraan. 

Namun, ada juga tingkat frustrasi dan ketidaknyamanan yang akan terjadi pasca kelahiran sang buah hati.

Salah satu tantangan terbesar adalah mendapatkan kembali tubuh pra-kehamilan setelah melahirkan.

Mendapatkan tumbuh kembali sempurna setelah melahirkan sang buah hati tentunya menjadi dampaan setiap kaum hawa di dunia.

Menurunkan berat badan setelah kehamilan bisa sulit dilakukan namun ternyata dengan perawatan dan kesabaran yang cukup, tentunya impian ini bisa menjadi kenyataan.

Kunci untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh setelah hamil adalah bekerja keras, disiplinkan, dan pastikan mendapatkan nutrisi yang tepat selama dalam proses penurunan berat badan.

• Simak 4 Manfaat Buah Kelapa Mentah Ini, Cocok untuk Diet hingga Kurangi Lemak di Perut

• 5 Manfaat Daun Sirsak Untuk Diet Sehat Alami, Kandungan Zat Aktifnya Dapat Mengurangi Rasa Lapar

Berikut adalah 6 kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan tubuh sebelum hamil, dilansir TribunTernate.com dari Yourtango.com:

1. Menyusui selama mungkin

Setiap bayi mempunyai ciri khas yang berbeda-beda. 

Beberapa bayi sangat cepat dan mudah menyusu, sementara yang lain kesulitan bahkan berakhir dengan pemberian susu formula untuk sang bayi.

Namun sebenarnya, menyusui dapat membakar sebanyak 425-700 kalori per hari.

Yang berarti Anda dapat terus makan dalam jumlah besar dan tetap bisa menurunkan berat badan. 

Cobalah menyusui selama Anda bisa

2. Simpan makanan sehat di rumah

Anda mungkin akan menghabiskan banyak waktu di rumah selama beberapa bulan pertama merawat kehidupan sang bayi. 

Yang berarti sebagian besar makanan Anda akan berasal dari lemari es dan dapur.

Cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda makan sehat adalah hanya dengan menyimpan makanan sehat. 

Hal ini dapat menghilangkan godaan saat pesta makan makanan olahan dan mempercepat upaya penurunan berat badan Anda. 

Itu juga akan membuat Anda merasa lebih baik.

• Intip Manfaat Kesehatan hingga Kecantikan dari Mangga Hijau, untuk Menu Diet hingga Anti-Aging

3. Minum banyak air

Anda perlu membawa botol air ke mana pun Anda pergi setelah kehamilan. 

Tidak hanya menyusui membuat Anda haus, tetapi hidrasi yang memadai diperlukan untuk mempercepat metabolisme dan membuat Anda tetap sehat.

Air juga memenuhi kebutuhan mineral dan mencegah keinginan lapar sehingga membuat Anda tidak cepat lapar.

4. Pertimbangkan pembentukan tubuh

Terkadang Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang diinginkan, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.

Jika Anda memiliki area tertentu di tubuh Anda yang sulit mengecil, Anda mungkin mempertimbangkan prosedur pembentukan tubuh terlebih dahuli.

5. Temukan cara unik untuk berolahraga

Anda mungkin tidak akan terlalu sering ke gym ketika Anda memiliki bayi baru lahir.

Dapatkan cara kreatif untuk berolahraga.

Seperti mendorong kereta bayi saat jogging sangat bagus dan dapat digunakan saat cuaca bagus. 

Saat Anda berada di dalam rumah, cobalah beberapa latihan lantai seperti mengangkat bayi, berjongkok, terjatuh, atau melakukan sit-up. 

• Intip 10 Camilan Sehat Pencegah Lapar yang Cocok untuk Diet, dari Jagung Rebus hingga Seledri

6. Bergabung dengan grup diet bersama

Hal ini cukup menggembirakan dengan menjadi bagian dari sekelompok orang yang semuanya memiliki tujuan yang sama dan bersedia untuk saling support.

Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok "ibu-ibu" setempat yang dapat membawa bayi dan berolahraga bersama.

Belajar menerima kondisi fisik baru Anda.

Ketika semuanya sudah dilakukan, namun Anda tetap harus menerima bahwa tubuh Anda tidak akan sama seperti sebelumnya. 

Beberapa orang dapat dengan cepat kembali ke normal, sementara yang lain mengalami keterbatasan fisik yang membuatnya tidak mungkin.

Bekerja keras untuk mendapatkan kembali tubuh yang sehat seperti yang Anda banggakan, tetapi jangan berharap lebih melebihi kapasitas diri Anda sendiri.

(TribunTernate.com/Sri Handayani)