Delapan Bahan Makanan Sehat yang Wajib Anda Miliki di dalam Lemari Es

TRIBUNTERNATE.COM - Mengisi lemari es bagi sebagian orang hanya dianggap sebagai hal sepela.

Namun, tahukah Anda, jika Anda memasukkan semua junk food hanya akan menunjukkan bahwa Anda tidak terlalu peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Ahli gizi dan dokter, menyarakan alih-alih menumpuk keripik tortilla dan saus celup, sebaiknya ubah pilihan Anda dengan menambahkan beberapa sayuran segar dan sayuran berwarna ke dalam daftar belanja.

Dilansir TribunTernate.com dari Boldsky.com, berikut delapan daftar makanan sehat yang harus ada di dalam kulkas Anda:

• 10 Tanda Anda Telah Menemukan Belahan Jiwa, Saling Percaya hingga Setia Menunggu Satu Sama Lain

1. Sayuran Mentah

Simpan beberapa sayuran mentah seperti mentimun, seledri, zucchini, dan wortel dalam wadah tembus pandang, sehingga Anda tahu jika bahan itu ada di dalam kulkas dan menunggu untuk Anda konsumsi.

Secara keseluruhan sayuran mentah seperti ini sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda.

Sayuran merupakan sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk potasium, serat makanan, folat (asam folat), vitamin A, dan vitamin C. Sebagian besar sayuran secara alami rendah lemak dan kalori dan tidak memiliki kolesterol. 

2. Salad Buah

Semangkuk penuh irisan apel, anggur, beberapa buah beri dan sebagainya sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Diet yang kaya buah-buahan (dalam jumlah yang terkontrol) dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko mata dan masalah pencernaan, dan memiliki efek positif pada gula darah yang dapat membantu jaga nafsu makan.

3. Salad Hijau

Salad yang dibuat dengan bayam atau selada bernutrisi tinggi, beberapa tomat ceri, dan kacang-kacangan tidak hanya merupakan sumber energi instan tetapi juga dikemas dengan nutrisi yang penting bagi tubuh Anda.

Salad hijau mengandung Vitamin A, Vitamin C, beta-karoten, kalsium, folat, serat, dan fitonutrien, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet sehat karena tidak mengandung kolesterol dan secara alami rendah kalori dan natrium.

4. Produk susu rendah lemak