Delapan Bahan Makanan Sehat yang Wajib Anda Miliki di dalam Lemari Es

Sebagai sumber lemak , protein, dan nutrisi yang sehat , makanan olahan susu rendah lemak seperti skim atau susu bebas lemak dan varietas rendah lemak yoghurt dan keju cottage adalah sumber protein yang sangat baik, mineral, dan vitamin B riboflavin, niacin, B6 dan B12.

Diet rendah lemak juga dapat mencegah mulas, mengurangi berat badan dan meningkatkan kolesterol juga.

• Campur Mi Instan dengan Sayuran Bisa Buat Kandungan MSG Hilang? Ini Cara Sehat Makan Mi Instan

5. Almond Butter

Kacang kaya akan lemak baik, sebagian besar lemak tak jenuh tunggal dan sedikit lemak tak jenuh ganda, termasuk nabati asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Kacang almond adalah salah satu kacang yang paling bermanfaat, yang juga dapat digunakan untuk membuat mentega.

Ganti mentega susu Anda dengan mentega almond untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Teh Hijau

Seperti yang ditunjukkan ahli gizi, salah satu cara terbaik untuk mengurangi kalori adalah dengan menghindari minuman yang mengandung alkohol.

Memilih untuk minum secangkir teh hijau bukannya segelas minuman bersoda dapat membantu menyediakan aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi serta merangsang sistem kekebalan tubuh dan mungkin meningkatkan penurunan berat badan.

7. Telur organik

Satu telur mengandung 7 gram protein berkualitas tinggi, yang cukup untuk memberi Anda jumlah asam amino yang diperlukan untuk tubuh Anda.

Telur organik juga kaya akan lemak sehat, dan beragam vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin B-12, dan vitamin D yang langka .

Siapkan satu bungkus telur di lemari es Anda dan jangan membuang kuning telur karena itu adalah bagian yang paling bergizi, menampung sebagian besar vitamin dan mineral dan 40 persen dari total protein.

• Hati-hati! 6 Cara Sepele Menggendong Ini Ternyata Membahayakan Kesehatan Anak, Ini Penjelasannya

8. Susu Nabati

Miliki susu nabati yang Anda sukai, apakah itu dari olahan almond, kedelai, beras, jambu mete, rami, atau susu beras sebagai pengganti susu.