15 Tips Hilangkan Stres Secara Cepat: Hisap Ibu Jari hingga Cuci Piring Sendiri

TRIBUNTERNATE.COM - Jika mendengar atau mengalami kejadian stres tentunya hampir semua orang tidak ingin merasakannya terus menerus.

Banyak orang yang memperlukan berbagai cara untuk menghilangkan rasa stres dengan cepat.

Namun tahukah Anda? jika mengisap ibu jari rupanya bisa menjadi cara efektif mengatasi stres.

Selain menghisap ibu jari, ternyata 15 cara dibawah ini bisa membuat rasa stres segera reda.

Berikut, cara-cara menghilangkan rasa stres yang dilansir TribunTernate.com dari Bright Side.com:

• 10 Tips Cara Berpakaian Bagi Orang yang Memiliki Kaki Pendek Agar Terlihat Lebih Panjang

1. Hisap ibu jari

Menghisap atau meniup ibu jari rupanya mampu membuat Anda menghilangkan stres.

Dengan menghalangi jalan udara di ibu jari kemudian menghembuskan nafas setelahnya, mampu mengaktifkan saraf vagus Anda.

Hal ini akan menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga membuat Anda rileks.

Namun jika Anda malu melakukan hal ini di muka umum, Anda bisa memberikan tekanan pada titik antara buku jari kedua dan ketiga Anda.

Ini bisa berfungsi sebagai tombol reset untuk membuat Anda lebih rileks.

2. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat mengurangi stres di tempat kerja dan di luar pekerjaan, menurut sebuah penelitian.

Hasil penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa kunyah permen karet juga dapat mengurangi kelelahan, kegelisahan, dan depresi dan dapat menyebabkan suasana hati yang lebih positif.

3. Menatap pola abstrak

Dikenal sebagai fraktal, pola abstrak dapat ditemukan di alam sekitar Anda. Pola abstrak dapat dilihat dalam bentuk geometris seperti kerang, pola beku di jendela Anda, spiderwebs, dan kelopak bunga. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa melihat pola ini dapat mengurangi tingkat stres hingga 60%.

• Alami Depresi? Ini 5 Tips Penting Menjadi Lebih Produktif dan Termotivasi

4. Simpan tanaman di dekat Anda

Tidak hanya tanaman dapat menjadi barang dekoratif di meja kerja Anda, tanaman juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres. Kehadiran tanaman di ruang kantor langsung menurunkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan produktivitas, menurut sebuah penelitian .

5. Tertawa palsu

Endorfin adalah bahan kimia yang membantu Anda menghilangkan stres dan ketika tertawa, zat kimia ini akan terlepas.

Bahkan jika Anda berpura-pura tertawa, akan menciptakan efek yang dapat memicu pelepasan endorfin.

Ketika Anda tertawa pecah, Anda akan mengalami peningkatan oksigen dalam organ-organ dan meningkatkan aliran darah. Hanya berpikir tentang tertawa, dapat menurunkan tingkat stres Anda

6. Menangis

Kita hidup dalam budaya di mana orang dewasa menangis mungkin akan dianggap lemah. Tetapi sebenarnya, tangis yang emosional adalah hal yang Anda butuhkan untuk mengurangi stres.

7. Lakukan gerakan sederhana

Ketika Anda membutuhkan bantuan cepat dari stres, Anda tidak perlu melakukan kelas yoga penuh. Anda akan merasa sedikit lebih tenang dan siap untuk melanjutkan tugas Anda walaupun hanya melakukan gerakan sederhana.

8. Sugesti diri

Sugesti adalah bentuk meditasi, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres kronis, serta penurunan denyut jantung dan tekanan darah.

Tidak perlu waktu lama, dan tidak membutuhkan alat apa pun. Yang harus Anda lakukan adalah memejamkan mata dan mengulangi kata-kata yang menenangkan sampai Anda merasa lebih baik.

9. Posisikan kepala dibawah organ hati atau jungkirkan kepala ke bawah

Anda dapat melakukan posisi hanya dengan menekuk dan menyentuh kaki Anda sambil berdiri atau merangkak. Dengan kepala di bawah hati, darah mengalir lebih cepat ke kepala daripada kaki. Ini akan memiliki efek menenangkan pikiran Anda, dan mengurangi stres.

• Ingin Perut Rata dan Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga Ketat? Ikuti Tips Berikut Ini

10. Minum lebih banyak orange jus

Jeruk dikenal kaya vitamin C, ini dapat membantu orang mengelola stres lebih efektif. Vitamin C dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Jadi sebaiknya minum jus jeruk menjadi rutinitas pagi Anda, agar Anda memulai hari dengan baik.

11. Meledakkan balon

Ketika Anda stres, Anda cenderung mengambil napas pendek. Tetapi Anda membutuhkan oksigen untuk membantu Anda rileks. Dengan meledakkan balon, Anda akan menggunakan diafragma untuk bernafas lebih lambat dan dalam. Detak jantung Anda juga akan berkurang dan otot-otot Anda akan rileks.

12. Cuci piring

Ketika Anda fokus pada aroma sabun, kehangatan air, rasa masakan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi kegugupan Anda hingga 27%. Jadi, jika Anda merasa stres, inilah saatnya untuk mencuci piring.

13. Pijat telinga

Sama seperti jari-jari Anda, telinga Anda seperti tombol "reset" yang dapat menenangkan Anda ketika berada dalam situasi yang penuh tekanan. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa terapi yang dilakukan di telinga, dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda.

14. Bermain dengan hewan peliharaan

Membelai teman berbulu Anda dapat membantu melepaskan zat kimia di otak agar terasa enak di tubuh dan hormon stres akan berkurang.

Hewan peliharaan Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah, membuat Anda merasa kurang cemas, dan bahkan meningkatkan kekebalan tubuh.

• Simak 8 Tips Ampuh Mengatasi Kencanduan Gadget Pada Anak-anak

15. Peluk tubuh Anda

Sentuhan fisik melepaskan oksitosin, yang merupakan hormon yang terkait dengan cinta dan pembentukan ikatan. 

Bahkan memeluk diri sendiri sebenarnya dapat melepaskan oksitosin dan membantu menenangkan ketika ada hal-hal yang membuat Anda stres. 

Ini memberikan rasa aman dan menenangkan emosi yang menekan.

(TribunTernate.com)