7 Cara Olahraga Sederhana di Pagi Hari, Bisa Dilakukan di Atas Kasur Tidur

TRIBUNTERNATE.COM - Melakukan latihan di pagi hari sangat baik dilakukan untuk menjaga kondisi fisik dan mental tetap terjaga baik sepanjang hari.

Anda tak perlu menyiksa diri apabila diwajibkan melakukan latihan rutin setiap pagi untuk olahraga.

Anda mungkin dapat melakukan beberapa latihan sederhana dan cepat di atas tempat tidur Anda di tiap pagi hari.

Hal ini akan membantu Anda bangun dengan perasaan segar dan penuh energi.

Berikut tujuh latihan sederhana yang bisa Anda lakukan di atas tempat tidur dirangkum TribunTernate.com dari Brightside.com:

1. Pose kupu-kupu

Pose kupu-kupu adalah posisi yang luar biasa untuk membantu Anda rileks, bermeditasi, dan secara keseluruhan Anda akan merasa lebih seimbang, berikut caranya:

1. Sambil berbaring, tarik napas dan tekuk lutut. Dekatkan panggul dengan tumit Anda.

2. Kaki Anda harus saling menyentuh.

3. Tempatkan satu tangan di perut Anda dan satu tangan di dada Anda.

4. Tarik napas, tahan napas selama beberapa saat, lalu buang napas perlahan.

5. Ulangi 10 kali.

2. Phalakasana (Pose Plank)

Pose Plank atau papan sangat efektif untuk memperkuat perut, punggung, dan bahu, berikut caranya:

1. Naik ke posisi push-up atas, menyeimbangkan lengan bawah Anda, bukan di tangan Anda.