Tips Kesehatan
7 Cara Olahraga Sederhana di Pagi Hari, Bisa Dilakukan di Atas Kasur Tidur
Berikut tujuh latihan sederhana yang bisa Anda lakukan di atas tempat tidur untuk menjaga kondisi fisik dan mental tetap terjaga baik sepanjang hari.
lihat foto
2. Angkat tubuh Anda untuk membuat garis lurus dari kepala hingga tumit Anda.
3. Papan siku Anda selama 20 detik dan bernapas lega.
4. Beristirahatlah selama 30 detik.
5. Ulangi 3 kali.
3. Pose bayi pegang kaki
Pose seperti ini membantu Anda meregangkan kaki dan menguatkan punggung Anda. Cara ini sangat sederhana seperti berikut:
1. Berbaringlah telentang.
2. Angkat lutut Anda sambil menjaga pinggul Anda di atas kasur.
3. Pegang kaki Anda di sekitar area jempol kaki dan mulai tarik lutut ke bawah ke arah dada.
4. Tetap dalam pose ini selama 5 hingga 10 napas.
4. Pose setengah jembatan
Pose ini akan memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh Anda.
1. Berbaring telentang, letakkan kaki Anda di tempat tidur, dengan lutut ditekuk.
2. Kaki harus terpisah selebar pinggul.
3. Angkat tulang ekor dan dorong ke atas sampai tubuh Anda membuat garis lurus.
