24 Makanan yang Menjadi Pantangan untuk Penderita Diabetes: Mulai dari Nasi Putih hingga Aprikot

Jadi, penderita diabetes harus menghindari makan roti putih, tetapi mereka masih bisa makan gandum sebagai cara alternatif untuk mempertahankan kadar gula darah.

10. Kentang Goreng

Kentang goreng adalah salah satu makanan enak bagi banyak orang, namun sangat berbahaya bagi penderita diabetes. 

Kentang goreng memiliki 25 gram lemak dan memiliki sekitar 500 kalori sementara karbohidrat sekitar 63 g. Kentang goreng sangat berminyak dan juga menyebabkan kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.

Menurut penelitian, kentang goreng juga bisa membuat gula darah melonjak. 

Donat dan kentang goreng terkenal sebagai makanan daftar teratas yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. 

Selain kentang goreng terdiri dari karbohidrat kompleks dan kalori tinggi. Selain itu juga akan menyebabkan serangan jantung. 

Akan lebih baik bagi penderita diabetes untuk menghindari makan kentang goreng.

11. Pancake

Mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat akan menyebabkan efek buruk bagi penderita diabetes termasuk pancake. 

Lemak jenuh pada pancake juga dapat menyebabkan kadar gula darah di kalangan penderita diabetes. 

Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa mengkonsumsi makanan yang terbuat dari tepung putih akan menyebabkan bahaya bagi penderita diabetes termasuk pancake.

12. Daging Asap Berlemak

Bagi penderita diabetes, mereka tidak diperbolehkan mengonsumsi daging asap yang mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan masalah serius bagi tubuh. 

Bagi mereka yang menderita diabetes melitus berisiko terkena serangan jantung.

13. Anggur

Bagi sebagian orang mengkonsumsi anggur sangat baik untuk menjaga kesehatan karena kaya akan serat, vitamin dan nutrisi hebat lainnya. 

Di sisi lain, mengonsumsi anggur akan membawa dampak buruk bagi penderita diabetes karena anggur memiliki glukosa tinggi. 

Oleh karena anggur tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes karena akan meningkatkan lonjakan gula darah.

14. Mangga

Buah lain yang sangat berbahaya bagi penderita diabetes adalah mangga. 

Mangga umumnya digunakan sebagai buah sehari-hari dan bahkan digunakan sebagai bahan tambahan untuk beberapa makanan selain itu juga digunakan dalam pembuatan jus. 

Di sisi lain, mengonsumsi mangga akan berdampak buruk bagi penderita diabetes. 

Mangga mengandung sekitar 12,7 g gula per-tiga ons dan juga mengandung 70 kalori. 

Itu sebabnya penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi buah mangga secara terus menerus.

15. Pepaya

Pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. 

Sementara di sisi lain, pepaya mengandung kadar gula tinggi dan sekitar 59mg. 

Karena itu akan berbahaya bagi penderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

16. Pisang dan Melon

Pisang dikenal sebagai buah yang enak dan mudah dikonsumsi dalam setiap diet. 

Pisang juga dikenal sebagai kalori yang kaya dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. 

Buah bertekstur lembut ini juga mengandung sekitar 15g karbohidrat dan sangat kaya akan gula. 

Menurut penelitian terungkap bahwa pisang mengandung gula tinggi dan juga berbahaya bagi penderita diabetes karena akan menyebabkan lonjakan gula darah.

17. Semangka

Buah semangka dikenal sebagai buah yang enak bagi banyak orang tetapi tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kadar gulanya tinggi, yaitu sekitar 72mg. 

Selain itu semangka kaya vitamin sementara mengandung karbohidrat 5g. 

Karena itu semangka tidak baik untuk penderita diabetes. Akan lebih baik jika mereka mengganti buah beri.

18. Aprikot

Menurut beberapa penelitian terungkap bahwa penderita diabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi aprikot. 

Aprikot mengandung kadar gula yang tinggi yakni sekitar 57mg dan itu akan menyebabkan lonjakan gula darah di antara penderita diabetes. 

Selain itu aprikot juga mengandung 8g karbohidrat.

19. Nanas

Nanas adalah salah satu makanan paling berbahaya bagi penderita diabetes karena memiliki kadar gula tinggi.

Buah kuning ini kaya akan vitamin tetapi juga tinggi kadar gula dan memiliki lebih dari 20g karbohidrat. 

Itu sebabnya penderita diabetes tidak diperbolehkan mengkonsumsi nanas.

20. Kue kering

Kue kering tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung manisan tinggi. 

Ini juga termasuk permen donat dan roti. 

Ini berbahaya bagi penderita diabetes karena mengandung 800 kalori dan juga karbohidrat 120g. 

Muffin akan menjadi cara alternatif untuk mengubah kue kering.

21. Jus Buah

Jus buah termasuk semua jus tidak diperbolehkan untuk penderita diabetes. 

Ini karena tingginya gula dan kalori pada jus buah. Itu sebabnya penderita diabetes harus menghindari minum jus buah.

Akan lebih baik minum jus buah rendah gula karena kurang terkonsentrasi. Karena itu, jus buah rendah gula akan jauh lebih sehat kadar gula darahnya.

22. Minuman berenergi

Menurut penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan apapun atau minuman berenergi. 

Karena mengandung gula tinggi dan juga karbohidrat. 

Ini sangat buruk untuk kadar gula darah karena memiliki sekitar 60 g atau karbohidrat dan 450 kalori di mana mereka dapat meningkatkan lonjakan kadar gula darah dengan mudah.

23. Sereal Lunak

Makanan berbahaya lain untuk penderita diabetes adalah sereal lunak. 

Sereal lunak yang mengandung pemanis akan meningkatkan gula darah. 

Telah terbukti bahwa sereal lunak atau redefined akan menyebabkan efek buruk pada kadar gula darah di kalangan penderita diabetes. 

Ada cara alternatif lain untuk makan bagi penderita diabetes seperti roti gandum dan terbukti sebagai cara yang efektif untuk menjaga kadar gula darah.

24. Buah Kering

Telah dijelaskan sebelumnya bahwa buah kering mengandung kadar gula tinggi.

Hal ini terkait dengan campuran yang terdiri dari kacang, susu dan buah-buahan kering. 

Makanan ini diklasifikasikan sebagai makanan berbahaya bagi penderita diabetes. 

Itu tidak aman karena akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Serta tinggi kalori dan pasti akan memberikan dampak buruk bagi gula darah. 

Karena itu, tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kesimpulan

Akan lebih baik bagi penderita diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter tentang makanan yang baik untuk konsumsi sehari-hari untuk menjaga kadar gula darah dan menghindari lonjakan gula darah. 

Mereka juga harus tahu betul tentang fakta nutrisi dalam setiap makanan yang mereka konsumsi termasuk karbohidrat, natrium, kalori dan juga kolesterol.

(TribunTernate.com)