Ikuti Langkah-langkah Ini untuk Jaga Kesehatan Mata Selama Menjalani WFH di Tengah Pandemi Covid-19

3. Meminimalkan kesilauan

Pasang pelindung layar anti silau atau matte untuk mengurangi sorotan atau kesilauan dari cahaya yang dipantulkan kembali dari monitor.

Jika Anda mengenakan kacamata, belilah lensa dengan lapisan anti pantulan (AR).

Lensa ini dapat membantu mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah cahaya yang dipantulkan dari permukaan depan dan belakang dari lensa kacamata.

Selain itu, Anda juga dapat mengurangi silau dari lingkungan sekitar dengan tirai.

Jika memungkinkan, posisikan monitor sehingga jendela ada di samping Anda, daripada di depan atau di belakang layar Anda. 

4. Memilih kacamata yang tepat

Anda dapat menemui dokter mata untuk meminta resep yang memungkinkan fokus mata secara khusus pada jarak layar.

Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, cobalah untuk tidak mengenakan lensa kontak.

Sebab, penggunaan lensa kontak ini dapat memperburuk gejala mata kering yang Anda alami.

• Kisah Seorang Ayah Nekat Plester Anaknya di Lantai, Tak Ingin Diganggu Sang Putri saat WFH

• Bukan Hanya Zoom, Ini 6 Aplikasi Meeting Online Alternatif yang Bisa Anda Gunakan saat WFH

5. Aturan 20-20-20

Penting untuk melakukan jeda teratur menggunakan aturan 20-20-20. 

Untuk setiap 20 menit menatap layar, lihatlah ke sesuatu yang berjarak 20 kaki dalam waktu setidaknya 20 detik.

6. Istirahat

Setiap 30 menit, penting untuk meninggalkan layar sepenuhnya. Jalan-jalanlah di sekitar ruangan dan regangkan lengan dan kaki.