Mual saat Hamil? Ini 11 Cara Mengatasinya

Berikut ini yang disarankan:

1. Ubahlah pola makan menjadi sedikit-sedikit, tetapi sering
2. Jangan paksakan makan dengan porsi besar
3. Hindari jenis-jenis makanan yang terlalu merangsang, berbumbu, bersantan, dan terlalu berminyak karena akan menstimulasi rasa mual menjadi semakin parah
4. Sebaiknya saat bangun tidur jangan langsung berdiri dan beraktivitas karena dapat memicu rasa mual dan pusing. Jadi, luangkan sedikit waktu untuk bersantai dulu dalam posisi terlentang dengan bantal ditinggikan, lalu bertahap duduk, baru berdiri dan berjalan
5. Pada pagi hari, hindari makanan berat. Cobalah untuk makan makanan ringan seperti biskuit atau cookies dan minum minuman hangat
6. Hindari menggosok gigi dan minum susu pada pagi hari
7. Hindari stres karena faktor psikologi dan stres juga berperan penting menyebabkan gangguan mual saat hamil. Apabila memiliki kecemasan, cobalah berbagi dengan pasangan. Bangun suasana dan sugesti positif bahwa ibu hamil akan mampu melewati tahap ini dengan baik
8. Minimalisir beban pikiran terlalu berat dan kurang istirahat karena dapat pula menyebabkan dan memperparah mual muntah saat hamil
9. Sisakan waktu yang cukup untuk beristirahat dan melakukan hal yang menyenangkan seperti mendengarkan musik atau aktivitas lain yang disukai
10. Untuk meringankan gejala mual dan muntah, ibu hamil dapat mengonsumsi suplemen vitamin B6 atau bisa juga minum segejalas jahe hangat dengan sedikit tambahan gula atau madu
11. Ibu hamil bisa juga mencoba melakukan pijat (akupresur) sendiri pada titik Neiguan atau P6. Caranya, dengan menekan titik di pegelangan tangan di sisi telapak tangan

• Minum Teh Berlebihan Ternyata Bikin Susah Tidur hingga Komplikasi Kehamilan, Simak Bahaya Lainnya

• Ingin Cepat Hamil? Berikut Makanan Penyubur Kandungan yang Baik Dikonsumsi, Jangan Lupa Asam Folat

Kapan harus ke dokter akibat mual saat hamil?

Meski mual saat hamil terbilang wajar, kondisi ini tetap harus diwaspadai apalagisampai berlangsung hingga melewati trimester pertama kehamilan atau ibu hamil sama sekali tidak bisa makan, sehingga mengalami kekurangan cairan dan sama sekali tidak bisa beraktivitas.

Apabila hal ini terjadi, ibu hamil bisa dikatakan mengalami mual dan muntah yang tidak sederhana.

Maka, segera konsultasikan kepada dokter. Tak perlu khawatir jika dokter akan mengambil keputusan lebih baik ibu hamil dirawat.

Pilihan itu tentu demi kebaikan ibu hamil dan janin.

Dampak buruk dari mual dan muntah yang dapat memengaruhi kondisi kandungan adalah jika ibu hamil mengalami hyperemesis.

Gejala hyperemesis, yakni ibu hamil muntah-muntah lebih dari 10 kali dalam satu hari, sehingga ibu hamil mengalami kekurangan cairan dan energi.

Kondisi ini retan mengganggu kenyamanan ibu dan pertumbuhan janin.

Oleh karena itu, jika mengalami hiperemesis, ibu hamil biasanya harus dirawat di rumah sakit.

Kondisi kekurangan kalori dapat menyebabkan ukuran bayi menjadi kecil atau yang biasa disebut intrauterine growth retardation atau janin tumbuh lambat.

Kondisi tersebut murni terjadi akibat kekurangan cairan dan zat gizi, bukan dampak dari mual dan muntah secara langsung.

Dengan demikian, mual saat hamil atau morning sickness dapat dikatakan normal jika mual yang terjadi tidak disertai muntah yang terus-terusan.

Sementara itu, gejala mual pada ibu hamil biasanya akan semakin berat pada mereka yang mengandung anak kembar.

Pasalnya, kadar hormon β-HCGyang dihasilkan ibu hamil kembar lebih tinggi daripada wanita yang hamil janin tunggal.