Deretan 19 Jenis Makanan yang Terbukti Mampu Turunkan Kadar Kolesterol dalam 5 Menit

TRIBUNTERNATE.COM - Secara alami, semua zat yang ditemukan dalam tubuh kita sangat penting untuk sistem tubuh atau metabolisme, seperti halnya kolesterol.

Kolesterol dapat diproduksi secara alami oleh tubuh sendiri tetapi juga dapat diperoleh melalui makanan. 

Secara umum ada empat fungsi utama kolesterol, antara lain:

Pertama, kolesterol memiliki kontribusi besar dalam memproduksi empedu sebagai bagian dari sistem pencernaan di dalam usus.

Kedua, kolesterol juga memiliki peran penting dalam penataan dinding sel.

Ketiga, kolesterol mengendalikan produksi Vitamin D.

Keempat, beberapa hormon yang penting bagi tubuh Anda tidak dapat diproduksi tanpa kolesterol.

• Simak 9 Makanan yang Perlu Dihindari Ibu Hamil: Jeroan, Kafein hingga Kecambah Mentah

Berbicara mengenai kolesterol ternyata ada berbagai jenis makanan yang baik untuk kolesterol Anda.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol seperti yang dirangkum TribunTernate.com dari laman drhealthbenefits.com:

• Kacang-kacangan untuk Menurunkan Tingkat Kolesterol

Semua jenis kacang-kacangan dan kacang-kacangan secara alami baik untuk kesehatan jantung, berikut daftarnya:

1. Kacang Kedelai

Kemampuan khusus kacang kedelai dalam mengurangi kadar kolesterol adalah dengan mengurangi jumlah lemak jenuh yang didapat dari makanan.

Lemak jenuh adalah salah satu zat yang digunakan hati untuk memproduksi kolesterol, kelebihan jumlah lemak jenuh dapat menyebabkan produksi kolesterol berlebih juga.

Isoflavon yang terkandung dalam kacang kedelai juga dapat membantu mengurangi kolesterol LDL.

2. Kacang kenari