Deretan 19 Jenis Makanan yang Terbukti Mampu Turunkan Kadar Kolesterol dalam 5 Menit

Lycopene yang ditemukan dalam tomat tidak hanya antioksidan yang memberikan pigmen merah pada tomat, tetapi penelitian juga telah membuktikan bahwa likopen bermanfaat bagi orang dengan kondisi kolesterol dengan menurunkan kadar LDL. 

Selain itu serat larut yang terkandung dalam tomat juga mampu mengikat kelebihan kolesterol di usus dan membasuhnya.

4. Asparagus

Faktor kunci mengapa asparagus baik untuk mengendalikan kadar kolesterol adalah salah satu senyawa Vitamin B3 yang disebut niacin. 

Niasin berkontribusi dalam penghapusan kolesterol LDL dan meningkatkan produksi HDL.

5. Kubis

Kubis juga kaya serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dengan mengukus kol Anda bisa menyimpan serat dan sekaligus membuat usus dan usus besar Anda mengolah kol sedikit lebih mudah daripada jika Anda mengkonsumsinya mentah.

6. Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan niasin. 

Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kelebihan kolesterol di usus.

Sementara niasin berkontribusi dalam meningkatkan produksi HDL yang dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari merumuskan plak di pembuluh darah.

• Rempah

Ada banyak makanan terbaik yang tingkat kolesterolnya lebih rendah berasal dari jamu yang tanpa efek samping

1. Bawang putih

Studi terbaru juga menemukan bahwa bawang putih bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. 

Hal ini disebabkan kemampuan bawang putih untuk mencegah penumpukan nanoplaque. Sebelum plak diformulasikan, nanoplaque adalah partikel kolesterol yang akan menempel di dinding arteri.

• Minuman

1. Teh

Teh adalah salah satu sumber antioksidan kuat yang disebut flavonoid. 

Selain itu flavonoid yang terkandung dalam teh tidak hanya mampu mencegah formulasi LDL pada dinding arteri tetapi juga mampu melemaskan pembuluh darah sehingga akan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Anggur merah

Kemampuan anggur merah dalam mengurangi kadar kolesterol sama efektifnya dengan anggur itu sendiri. 

Hal ini disebabkan tingginya serat yang terkandung dalam anggur merah untuk menghasilkan anggur adalah zat kuat yang bisa membantu dalam mengurangi kadar kolesterol. 

Polifenol adalah salah satu jenis antioksidan yang juga ditemukan dalam anggur merah dan bermanfaat menurunkan kadar LDL.

• Lainnya

1. Margarin

Faktanya margarin mengandung benecol yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dengan mencegah kelebihan penyerapan kolesterol yang diperoleh dari makanan di dalam sistem usus sebelum diatur oleh lipoprotein.

2. Cokelat

Hal ini disebabkan oleh flavonoid yang terkandung dalam cokelat yang akan bertindak sebagai antioksidan kuat dengan memproduksi lebih banyak HDL untuk menjaga arteri Anda tidak tersumbat oleh plak yang disebabkan oleh akumulasi LDL. 

Namun, satu hal penting yang perlu diperhatikan, cokelat yang disebutkan di sini adalah dark chocolate, bukan cokelat yang sudah dicampur dengan gula, lemak, dan susu.

3. Minyak zaitun

Jika cokelat adalah solusi lezat, minyak zaitun adalah solusi umum. 

Meskipun sangat umum tetapi kemampuan minyak zaitun dalam menurunkan kolesterol bukanlah sesuatu yang bisa Anda anggap enteng. 

Masalah dengan kolesterol adalah tidak ada gejala tahap awal yang akan bertindak sebagai indikator sampai semuanya terlambat. 

Kondisi terburuk yang disebabkan oleh kolesterol adalah stroke dan serangan jantung.

Selanjutnya mengkonsumsi makanan sehat, olahraga teratur dan melakukan gaya hidup sehat dengan tidak merokok dan tidur terlalu malam juga perlu dilakukan. 

Setelah Anda memiliki disiplin Anda sendiri terhadap kehidupan Anda, menyingkirkan kondisi medis yang serius akan jauh lebih mudah dilakukan.

(TribunTernate.com)