Catat, Ini 3 Risiko Bahaya Ketika Anda Kalap Menyantap Hidangan Idul Adha

Selain menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI), cara lainnya adalah dengan mengukur lingkar pinggang.

"Untuk laki-laki Asia tidak boleh lebih dari 90 cm, kalau menggunakan celana ukurannya 34. Sementara perempuan tidak boleh lebih dari 80 cm, tentunya dalam keadaan tidak hamil," ungkapnya.

Dikutip dari pemberitaan Kompas.com, Kamis (10/10/2019), beberapa tips untuk mencegah perilaku makan berlebih antara lain:

• Makan dari piring atau mangkuk yang lebih kecil agar porsi makanan lebih terkontrol.

• Kunyah makanan secara perlahan dan letakkan alat makan ketika sedang mengunyah agar tubuh memiliki waktu untuk memberikan sinyal kenyang.

• Tidak makan sambil melakukan hal lain, fokus lah dengan makanan yang dikonsumsi agar bisa menyadari kapan sudah kenyang.

• Selalu perhatikan porsi makan dengan mengonsumsi makanan secukupnya.

• Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah berserat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

• Hindari makanan yang diproses.

• Tulis jurnal untuk mengetahui perilaku-perilaku apa yang mungkin bisa memancing untuk makan berlebih. Mencatat jurnal makanan juga bisa mencatat makanan apa saja yang telah dikonsumsi dan total kalorinya

• Rencanakan dari awal apa yang akan dikonsumsi sehari-harinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Awas, Bahaya Kalap Ketika Menyantap Hidangan Idul Adha"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata