Ramadhan 2021
Jelang Ramadhan 2021, Ini Delapan Tips Sederhana agar Tidak Gampang Haus Saat Puasa
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak mudah merasa haus saat menjalankan ibadah puasa. Apa saja ya?
lihat foto
Sebab, makanan itu bisa meningkatkan rasa haus dan membuat puasa semakin berat.
Jangan menambahkan terlalu banyak garam pada masakan dan hindari makanan asin, seperti acar atau mustard.
Sebab, makanan itu bisa membuat kebutuhan air pada tubuh semakin meningkat.
3. Konsumsi makanan yang kaya akan air.
Buah dan sayuran adalah jenis makanan yang dapat membantu menghidrasi tubuh.
Jadi selama Ramadhan, cobalah untuk mengonsumsi buah dan sayur lebih dari lima porsi dalam satu hari.
Jenis buah dan sayur yang kaya akan air meliputi semangka, anggur, apel, tomat, mentimun, zucchini, selada, labu squash, dan lainnya.
Selain kaya air, buah dan sayur itu juga kaya akan serat, sehingga membuat perut merasa kenyang lebih lama dan mengurangi dahaga saat berpuasa.
Sup, yoghurt, dan oatmeal juga bisa membantu mencukupi asupan cairan pada tubuh.
Sebab, tiga jenis makanan itu mengandung air secara alami.
Baca juga: Jelang Ramadhan, Simak Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Persiapkan Hal Berikut
Baca juga: Jelang Bulan Puasa, Ini 15 Kutipan Menyambut Ramadhan 2021 dalam Bahasa Inggris dan Terjemahannya
Baca juga: Tips Atasi Sakit Kepala atau Pusing saat Puasa Ramadhan: Tidur Siang hingga Minum Teratur Saat Buka
4. Minum dengan bijak.
Jangan minum air dalam jumlah banyak sekaligus saat makan.
Sebaiknya, minumlah air di antara jam makan, dalam jumlah yang kecil beberapa kali sepanjang malam.
5. Jangan minum minuman berkafein.
Ingatlah bahwa minuman seperti kopi dan teh, tidak termasuk dalam air minum yang netral.
