Konsumsi Makanan Ini untuk Cegah Sembelit saat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan: Jus hingga Kurma

TRIBUNTERNATE.COM - Bulan suci Ramadhan 1442H/2021M akan segera tiba.

Tahun ini, umat Muslim masih harus menjalani ibadah puasa Ramadhan di tengah pandemi Covid-19.

Tentu hal ini membuat umat Muslim lebih ektra dalam menjaga kesehatan serta menjaga ibadah puasa mereka.

Terutama karena pola makan yang berubah selama berpuasa seharian penuh. 

Dalam berbagai kasus, perubahan pola makan saat puasa membuat banyak orang cenderung mengalami sakit sembelit.

Hal itu lantaran berkurangnya asupan cairan, air, dan serat. 

Untuk menghindari kondisi sembelit dan gangguan pencernaan lain selama bulan suci Ramadhan, berikut TribunTernate.com rangkumkan daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa, dilansir dari Boldsky.com:

1. Sayuran

Sayuran mengandung banyak serat yang menyehatkan.

Sayuran seperti kacang polong dan buncis perlu dimasukkan ke dalam menu makanan selama puasa Ramadhan.

Hal ini dapat membantu feses menjadi lunak dan mudah keluar.

Baca juga: Apakah Mencicipi atau Mencium Aroma Masakan Dapat Membatalkan Puasa? Simak Penjelasannya

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini Delapan Tips Sederhana agar Tidak Gampang Haus Saat Puasa

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, pepaya, markisa, dan alpukat yang kaya serat baik dikonsumsi saat sahur. 

Ini dapat membantu dalam menyediakan hidrasi yang dibutuhkan tubuh. 

3. Menu gandum utuh