Konsumsi Makanan Ini untuk Cegah Sembelit saat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan: Jus hingga Kurma

Makanan yang lambat dicerna seperti biji-bijian utuh misal gandum, kacang-kacangan, biji rami, dan lain sebagainya perlu dimasukkan dalam makanan yang dikonsumsi selama puasa Ramadhan.

Ini dapat membantu mencegah sembelit.

4. Makanan rendah lemak

Berbagai makanan yang mengandung rendah lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan baik dikonsumsi saat puasa. 

Selain rendah lemak, ayam tanpa kulit dan ikan juga kaya akan sumber protein.

Ini membantu dalam membangun sistem kekebalan selama menjalani puasa Ramadhan.

Selain itu, pastikan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah masa puasa untuk mencegah sembelit.

Baca juga: Tata Cara Membayar Utang Puasa Ramadhan, Berikut Niat Puasa Qadha

Baca juga: Tips Atasi Sakit Kepala atau Pusing saat Puasa Ramadhan: Tidur Siang hingga Minum Teratur Saat Buka

5. Probiotik

Probiotik seperti yougurt membantu mencegah sembelit yang disebabkan oleh asupan makanan rendah kalori.

Pastikan untuk memasukkan lebih banyak menu probiotik saat puasa. 

6. Jus buah dan air putih

Selain air putih, jus buah segar juga bisa membantu mencegah dehidrasi dan sembelit saat puasa Ramadhan.

Sertakan air kelapa yang lembut, jus semangka, jus jeruk, jus nanas, dan jus anggur untuk mencegah dehidrasi.

7. Kurma

Kurma menjadi menu wajib selama puasa Ramadhan.

Kurma merupakan sumber serat, karbohidrat, potasium, magnesium, dan juga gula yang baik.

Ini akan membantu menjaga kadar gula terkendali dan mencegah pusing.

8. Almond

Dari sekian buah kering, almond dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi saat puasa Ramadhan.

Almond kaya akan protein dan serat serta mengandung lebih sedikit lemak.

(TribunTernate.com)