Ramadhan 2021
5 Buah Kaya Vitamin yang Harus Sering Dikonsumsi selama Bulan Ramadhan, Ada Semangka hingga Pisang
Ada beberapa jenis buah yang patut dicatat dan harus dikonsumsi lebih sering selama bulan Ramadan karena manfaat kesehatannya.
lihat foto
Semangka, termasuk melon jingga (cantaloupe) dan melon madu (honeydew), adalah jenis buah yang baik dikonsumsi saat berbuka oleh orang yang menjalankan ibadah puasa.
Semangka kaya akan serat dan memiliki banyak kandungan air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa.
Cara terbaik untuk menyajikan semangka adalah dengan diiris-iris atau dibuat puree atau smoothie.
2. Mentimun.
Mentimun adalah salah satu buah yang baik untuk menghidrasi tubuh.
Terdiri atas air dan serat, mentimun dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus merevitalisasi tubuh.
Mentimun juga bebas kolesterol dan lemak jenuh, setiap potong mentimun akan menutrisi tubuh dengan berbagai vitamin dan zat besi.
Mentimun bisa disajikan dengan cara diiris dan dimakan langsung, maupun ditambahkan ke salad.
Untuk pencinta smoothie, kamu bisa membuat yoghurt mix dengan tambahan parutan atau cacahan mentimun.
3. Kurma
Kurma adalah buah yang tak bisa dipisahkan dari bulan Ramadan.
Saking tak bisa dipisahkan dari tradisi saat berbuka puasa, pemerintah Arab Saudi memberikan hadiah berton-ton kurma kepada sejumlah negara Islam.
Kurma merupakan sumber vitamin, mineral, energi, gula, dan serat.
Kurma juga disarankan untuk dikonsumsi saat sahur, karena meskipun ukurannya kecil, kurma dapat membantu kenyang lebih lama.
Selain itu, kurma juga mengandung zat yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.
