Kerap Haus saat Puasa? Berikut Tips untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi selama Ramadhan

Orang yang berpuasa di bulan Ramadhan, dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air.

Contohnya seperti sayuran berdaun hijau, seledri, kol, zucchini, dan timun.

Sedangkan buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menjaga agar tidak gampang merasa haus adalah semangka, melon, dan jeruk .

Baca juga: 5 Buah Kaya Vitamin yang Harus Sering Dikonsumsi selama Bulan Ramadhan, Ada Semangka hingga Pisang

Baca juga: Resep Hidangan Puding Buka Puasa yang Praktis dan Lezat, Puding Tape Ketan dan Puding Peach

3. Batasi total asupan natrium

Natrium akan menyerap cairan dalam tubuh.

Natrium biasa didapat orang dari garam.

Orang yang berpuasa, direkomendasikan untuk membatasi asupan natrium hingga kurang dari 2.300 mg per hari.

Angka ini adalah seperti yang direkomendasikan oleh American Heart Association.

Tubuh kita kemungkinan akan mengalami resistensi cairan jika kita tidak minum air untuk jangka waktu yang lama.

Hal ini dapat berbahaya bagi tubuh karena dapat mempengaruhi kerja ginjal, jantung dan menyebabkan banyak komplikasi kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi air yang sesuai untuk menghindari retensi cairan

(TribunTernate.com/Qonitah)