Jelang Ramadhan 2021, Latih Fisik dan Siapkan Tubuh Agar Tak Kaget Saat Berpuasa dengan Cara Ini

TRIBUNTERNATE.COM – Diperkirakan tanggal 14 April 2021 mendatang menjadi hari pertama bulan suci Ramadhan 1442 Hijriah.

Untuk itu, umat Muslim di seluruh dunia sudah mulai mempersiapkan diri untuk berpuasa satu bulan penuh selama bulan Ramadhan.

Dalam menghadapi bulan Ramadhan, fisik dan mental perlu dipersiapkan untuk menjalani puasa.

Persiapan ini ditujukan sebagai masa transisi agar jiwa dan raga tidak kaget dengan perubahan saat sebelum dan sesudah berpuasa.

Merangkum Arab News, ahli nutrisi sekaligus pakar kebugaran dari Fit Squad DXB Dubai, Devinder Bains, membagikan kiat untuk melatih fisik agar siap menjalani ibadah puasa.

Baca juga: Tak Ingin Sembelit Selama Puasa di Bulan Ramadhan? Hindari Konsumsi Makanan Berikut Ini

Baca juga: Ramadhan 2021: Jaga Hidrasi Tubuh, Ini 8 Minuman Terbaik untuk Berbuka Puasa, termasuk Air Kelapa

1. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi

Seminggu sebelum Ramadhan, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Bila perlu, minum air putih lebih banyak satu atau dua gelas dari biasanya.

Tujuannya, untuk memastikan hidrasi tubuh berada di level optimal.

Menjaga kebutuhan cairan agar tetap terpenuhi, diharapkan dapat membuat tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Terlebih, jika puasa Ramadhan mulai memasuki awal musim kemarau.

2. Jangan makan berlebihan

Beberapa orang memanfaatkan momentum menjelang puasa untuk makan sepuasnya.

Padahal, hal itu keliru.

Justru, Anda perlu mulai mengerem keinginan makan untuk berlatih mengendalikan hawa nafsu makan selama Ramadhan.