Jaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan dengan Sederet Tips Berikut

Namun, warna hitam tidak dianjurkan karena cenderung menarik panas dan menguncinya di tubuh Anda.

Beberapa orang percaya bahwa kaus dalam dari bahan katun dapat membantu melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari.

Namun, kenyataannya kaus dalam akan menyerap keringat, perlahan menjadi kain katun yang basah dan panas yang akan meningkatkan suhu tubuh Anda, terutama jika Anda mengenakan pakaian lapis kedua tambahan.

Kaus katun longgar yang memungkinkan keringat Anda menguap bisa jadi pilihan yang lebih baik.

3. Mandi air dingin

Mandi air dingin membantu untuk menghidrasi tubuh selama berpuasa.

Setelah beberapa hari berpuasa, rasa haus menjadi normal, jadi perhatikanlah tanda-tanda dehidrasi lainnya.

Tanda-tanda tersebut di antaranya bibir pecah-pecah, kulit memerah, kelelahan, peningkatan suhu tubuh, dan peningkatan frekuensi pernapasan dan denyut nadi, diikuti pusing, dan kesulitan bernapas.

Jika Anda merasakan salah satu atau lebih dari tanda-tanda itu, Anda harus mencoba menurunkan suhu tubuh Anda dengan cara apapun.

Saat sedang di rumah kamu bisa langsung mandi air dingin, namun saat sedang berada di tempat lain seperti di kantor misalnya, kamu bisa membasahi handuk kecil dengan air es dan menempelkannya ke dahi, area sekitar telinga, pangkal leher, bagian atas, punggung, dan dada.

4. Rencanakan menu makan

Makanan yang Anda makan berperan penting dalam menghidrasi tubuh Anda.

Makanan yang banyak mengandung gula bisa membuat Anda dehidrasi.

Sementara, buah-buahan cocok untuk memberikan asupan tambahan air dalam tubuh.

Jadi daripada mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, lebih baik konsumsi beberapa iris buah semangka atau jeruk.