Alami Stres saat Jalani Isolasi Mandiri Covid-19? Lakukan Hal Ini untuk Merawat Kesehatan Mental

TRIBUNTERNATE.COM - Pandemi Covid-19 nyatanya tak hanya berpengaruh terhadap kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Tak jarang, pasien Covid-19 yang harus menjalani isolasi mandiri, entah itu di rumah ataupun shelter khusus, mengalami stres.

Hal tersebut juga dibenarkan oleh Psikolog Elok Farida Husnawati dalam acara Konsultasi Psikologi bertajuk "Mengatasi Kecemasan Pasien Covid saat Isolasi Mandiri" yang digelar secara virtual pada Jumat (6/8/2021).

Elok Farida, pasien Covid-19 yang menjalani isoman kerap mengalami berbagai kecemasan, diantaranya merasa tidak dapat sembuh.

“Wah ini bisa tambah parah dan nggak bakal bisa disembuhkan, saya takut Covid-19 bakal berdampak pada aktivitas saya ke depannya," ujar Elok Farida, Jumat (6/8/2021).

Tak berhenti di situ, kecemasan lain yang dialami pasien Covid-19 yakni merasa takut dirinya akan menularkan virus ke orang lain.

Baca juga: Akui Pernah Positif Covid-19 Sekeluarga, Nagita Slavina Tak Ingin Publikasi: Demi Kesehatan Mental

Baca juga: Sebut Covid-19 Serang Mental, Hanung Bramantyo Minta Tenaga Ahli juga Fokus pada Kesehatan Mental

Menurut Elok, biasanya kecemasan ini terjadi pada pasien yang bekerja di kantor karena banyak aktivitas dengan teman-teman di satu ruangan kerja.

“Ini sebenarnya ketakutan berlebih, jadi baiknya fokus pada penyembuhan bagi teman-teman yang positif Covid-19, baru nanti bisa memikirkan orang lain, nggak perlu takut secara berlebih,” ujarnya.

Elok menyebutkan, bahwa kecemasan-kecemasan berlebih tersebut dapat menimbulkan stres dan secara tidak sadar akan menurunkan imunitas tubuh.

Lantas, bagaimana cara menurunkan stres saat di rumah saja?

Relaksasi Pernapasan

Elok mengatakan, relaksasi pernapasan ini adalah cara yang paling mudah dilakukan.

Caranya tarik nafas dalam dari hidung kemudian tahan selama 4 detik dan dikeluarkan secara perlahan.

“Lakukan ini secara berulang sambil memikirkan hal positif, memikirkan hal yang senang atau mensugesti diri bahwa yakin diri saya sembuh,” sebutnya.

Fokus dan Nikmati Kegiatan yang Bisa Dilakukan

Elok mencontohkan, ketika Anda bisa makan dengan nikmat berarti Anda fokus dengan apa yang Anda kerjakan saat itu juga.

“Jangan ketika makan kita mikirin kerjaan gimana ya, nanti biaya dokter berapa, nah itu yang perlu dikurangi. Ketika makan ya nikmati aja dan bersyukur,” ujar Elok.

Baca juga: Sudah Negatif Covid-19, Tasya Farasya Bagikan Tips Cegah Kondisi Mental Down Saat Isolasi Mandiri

Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental: Turunkan Berat Badan hingga Atasi Depresi

Meningkatkan Kualitas Hidup

Harus peduli dengan diri sendiri dan menimbulkan perspektif positif dengan cara menjalani gaya hidup sehat.

Menjalin Hubungan Sosial yang Positif

Pasien Covid-19 bisa berbagai informasi positif dengan orang lain atau berkomunikasi dengan orang lain melalui daring.

Hal ini bisa meningkatkan semangat dan rasa bahagia untuk bisa lebih tertarik dengan dunia luar, sehingga dapat mengurangi stres.

Lebih Aware Terhadap Kesehatan Psikologis

Menurut Elok, banyak masyarakat yang masih sering memberi komentar negatif atau nyinyir kepada pasien Covid-19 yang sedang isoman.

Sebisa mungkin Anda yang sedang menjalani isoman untuk tidak mendengarkan komentar-komentar seperti itu.

“Kalau misalkan ada yang nanya lewat WA, kok bisa sih positif? Udah matiin aja hapenya. Sayangi diri sendiri dan fokus terhadap penyembuhan diri sendiri,” ucapnya.

Jangan Lupa Bahagia

Lakukan kegiatan apa pun yang bisa membuat diri sendiri bahagia.

Misalnya dengan menulis, menonton, menyanyi dan lain-lain.

Artikel ini telah tayang di WArtakotaLive dengan judul Cara Redam Stres saat Menjalani Isolasi Mandiri