Manusia akan Kehilangan Waktu Tidur di Malam Hari Apabila Pemanasan Global Terus Berlanjut

"Bukti sebelumnya menunjukkan bahwa durasi tidur yang pendek merupakan faktor risiko yang menyebabkan fungsi kognitif berkurang, kinerja manusia menurun, suasana hati memburuk, kecemasan meningkat, hasil neurologis yang merugikan, fungsi kekebalan yang terganggu, dan kematian kardiovaskular."

"Semuanya, secara terpisah telah terbukti meningkat selama musim panas yang ekstrem. Studi global kami menyoroti tidur sebagai salah satu mekanisme yang masuk akal di mana perubahan iklim dapat berdampak pada kesejahteraan manusia dan berpotensi memperluas ketidaksetaraan lingkungan global," ungkap Minor.

Dr Indira Gurubhagavatula, seorang profesor kedokteran dan dokter di Divisi Pengobatan Tidur Fakultas Kedokteran Perelman University of Pennsylvania memuji studi baru tersebut.

Menurutnya, penelitian itu adalah "usaha yang luar biasa," dengan "jutaan titik data dari seluruh dunia".

Menurut Gurubhagavatula, temuan penelitian tersebut juga konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa tidur menjadi sulit dalam suhu panas, dan ritme tidur-bangun manusia terkait dengan suhu inti tubuh.

Di luar suhu panas, kata Gurubhagavatula, ada pula faktor-faktor lain yang bisa membuat orang tidak bisa atau sulit tidur.

"Misalnya, pekerja dengan jam kerja yang panjang di iklim panas dapat meningkatkan suhu tubuh sepanjang hari dan tidak memiliki cara untuk mendinginkan diri dengan cepat untuk bersiap tidur," ujarnya.

Baca juga: Tak Cuma di India, Gelombang Panas Diprediksi juga Bakal Terjadi di Indonesia dalam Waktu Dekat

Baca juga: Akibat Krisis Iklim, Dunia Kini Hadapi Ancaman Gelombang Panas yang Tak Tertahankan

Dia juga mencatat faktor budaya, diet, perilaku atau sosial yang tidak terukur lainnya yang mungkin mempengaruhi tidur dalam cuaca panas, termasuk:

• Berbagi tempat tidur dengan orang lain
• Jumlah gula atau karbohidrat yang besar dalam makanan
• Makan larut malam
• Merokok dan kafein
• Stres dan cemas

"Tidak ada jalan pintas dan tidak ada pengganti untuk tidur. Tubuh dan otak kita membutuhkan tidur dengan cara yang sama seperti mereka membutuhkan oksigen, makanan, dan air," kata Gurubhagavatula.

"Biologis kita mengharuskan kita menemukan cara untuk menjadikan tidur sebagai prioritas."

Pendingin udara mungkin membantu manusia beradaptasi dengan kenaikan suhu, "namun prevalensi AC di negara-negara berpenghasilan rendah tertinggal di belakang yang terlihat di bagian lain dunia," kata Minor.

Para penulis pun menyimpulkan bahwa akses ke infrastruktur seperti jaringan listrik yang stabil, dan ketersediaan perangkat pendingin seperti kipas angin dan AC, mungkin memang penting.

Namun, sumber daya tersebut cenderung kurang tersedia di lingkungan masyarakat yang berpenghasilan rendah dan menengah.

Lebih lanjut, Gurubhagavatula menawarkan beberapa tips agar tidur Anda terasa lebih nyenyak di malam yang panas, yakni:

• Menjaga suhu kamar tidur tetap dingin
• Mengenakan pakaian yang ringan
• Hindari olahraga berat mendekati waktu tidur
• Tidak makan atau minum terlambat, karena ini bisa meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mendinginkan diri sebagai persiapan untuk tidur
• Tetap terhidrasi dengan baik, sehingga tubuh Anda dapat mendinginkan diri melalui keringat jika perlu
• Konsultasi dengan dokter Anda tentang kondisi kesehatan yang mungkin menyebabkan Anda berkeringat atau hot flashes saat Anda tidur

(TribunTernate.com/Ron/WebMD)