Baca tanpa iklan
Itu sebabnya untuk menghindari efek samping, jangan mengkonsumsi kacang kenari dengan makanan lain yang tinggi lemak jenuh untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.
• Mana yang Paling Rentan Picu Kolesterol Tinggi? Daging Sapi, Ayam, atau Ikan?
3. Kacang mete
Kacang mete kaya akan lemak tak jenuh tunggal atau MUFA yang memiliki peran besar dalam meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL.
Selain itu jambu mete dan sebagian besar varian kacang mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol serta formulasi plak di pembuluh darah.
4. Kacang almond
Almond adalah pilihan camilan sehat yang bisa menjadi solusi lezat untuk menghilangkan kelebihan kolesterol.
Namun, almond juga tinggi kalori, jadi pastikan untuk menggabungkan menu diet Anda dengan bijak untuk memastikan tingkat kalori dalam tubuh Anda terkendali.
- Buah-buahan untuk Menurunkan Tingkat Kolesterol
Buah-buahan yang umumnya rendah lemak dan kalori serta kaya serat, vitamin dan antioksidan baik untuk jantung serta bermanfaat dalam menurunkan kolesterol.
Di bawah ini adalah daftar buah-buahan teratas yang bisa Anda temukan di makanan hampir setiap hari.
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu sumber ampuh MUFA atau asam lemak tak jenuh tunggal.
MUFA adalah lemak sehat yang dapat bertindak sebagai pengganti alami lemak jenuh yang ditemukan pada daging.
Selain itu, alpukat juga mengandung beta-sitosterol yang dapat membantu mengendalikan kolesterol yang diserap dari makanan.
2. Apel
Apel kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang telah dikenal luas efektif melawan kolesterol.