Baca tanpa iklan
TRIBUNTERNATE.COM - Saat sakit kepala atau pusing menyerang, sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.
Daripada langsung mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, penderita sakit kepala atau pusing, dapat mencoba beberapa tindakan yang bisa mengurangi rasa sakit di kepala.
Ada banyak metode alami yang dapat dicoba untuk membantu menghilangkan sakit kepala.
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan saat sedang mengalami sakit kepala atau pusing, melansir Medical News Today.
Kompres hangat
Kasus sakit kepala tegang (tension headache), di mana otot-otot kepala terasa terlalu kencang, penderita sakit kepala dapat melakukan tindakan kompres hangat.
Kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kencang dan meredakannya.
Kompres hangat bisa dilakukan dengan hal sederhana seperti menggunakan handuk yang direndam air panas.
Selain mengompres dengan handuk yang direndam air panas, beberapa orang juga bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi atau berendam air hangat.
Hal ini karena, mandi atau berendam air hangat juga dapat merelaksasi otot-otot yang tegang.
• Tips Alamiah Meringankan Sakit Kepala atau Pusing: dari Minum Air Putih hingga Minum Teh Herbal
• Simak Tips Bagi Penderita Darah Rendah saat Jalani Ibadah Puasa Agar Tak Timbul Gejala Pusing
Memijat titik-titik tekanan
Memijat titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan ketegangan di kepala dan mengurangi sakit kepala.
Banyak orang melakukan ini secara naluriah, seperti mengusap bagian belakang leher atau mencubit bagian atas hidung saat merasakan tekanan.
Selain itu, dapat juga dilakukan dengan memijat pelipis, rahang, atau leher.
Tindakan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala tegang (tension headache).
Beberapa area lain yang bisa dicoba untuk dipijat termasuk area antara alis, dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi pangkal hidung.
Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu melepaskan ketegangan.
Kompres dingin
Kompres dingin mungkin merupakan solusi sakit kepala sederhana yang dimiliki banyak orang.
Memberi kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di area tersebut.
Sebuah penelitian di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa, memberi kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.
• Tips Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium seperti Yoghurt
• Minum Susu Sapi Bisa Tingkatkan Kolesterol, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Ahli Gizi
Hilangkan semua tekanan di kepala
Dalam beberapa kasus, ada beberapa faktor tekanan di kepala yang dapat menyebabkan rasa sakit kepala.
Periksa apakah ada benda yang terlalu menekan kepala.
Seperti kuncir atau sanggul yang terlalu ketat, atau topi.
Matikan lampu
Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.
Lampu kantor yang terang atau bahkan cahaya terang dari smartphone dapat memperburuk gejala sakit kepala.
Beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang kemungkinan dapat membantu meredakan rasa sakit, sambil memulihkan sakit kepala.
Orang yang memiliki masalah tidur, termasuk dalam kategori orang yang lebih umum menderita sakit kepala.
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur atau tidak tidur nyenyak dapat memengaruhi sakit kepala.
Hal ini karena tubuh belum mendapatkan istirahat dengan cukup.
Seperti yang dicatat oleh salah satu penelitian dalam jurnal Sleep, orang dewasa harus mencoba untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.
(TribunTernate.com/Qonitah)