Tips Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium seperti Yoghurt

TRIBUNTERNATE.COM - Mempunyai penyakit tekanan darah tinggi berbahaya bagi kesehatan. 

Jika dibiarkan tidak terkontrol, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain menggunakan obat-obatan, ada cara alami yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut 5 cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang telah disarankan oleh pakar nutrisi seperti dilansir dari Medical News Today.

1. Jalan kaki dan olahraga teratur

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Olahraga teratur dapat membantu membuat jantung lebih kuat.

Selain itu, olahraga juga lebih efisien dalam memompa darah.

Pompaan darah yang efisien dapat yang menurunkan tekanan di arteri.

Contohnya melakukan 150 menit olahraga sedang per minggu, seperti jalan kaki.

Kemudian bisa juga dengan 75 menit olahraga berat per minggu, seperti lari.

Kedua aktivitas tersebut dapat memperkuat jantung.

Jika dapat berolahraga lebih lama dari itu setiap minggunya, akan dapat lebih banyak mengurangi tekanan darah.

Baca juga: Turunkan Berat Badan Jadi Resolusi 2021? Simak 4 Tips Olahraga Menurunkan Berat Badan bagi Pemula

Baca juga: Tips Cara Cek Apakah Anda Berisiko Menderita Darah Tinggi Atau Tidak hingga Faktor Penyebabnya

2. Kurangi asupan garam

Hampir seluruh orang di dunia mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh makanan olahan.