Baca tanpa iklan
Namun, mengkonsumsi terlalu banyak vitamin C tidak baik untuk tubuh kita.
Jika seseorang mengonsumsi lebih dari 1.000 mg vitamin C per hari, tubuh kita tidak akan bisa menyerap semuanya.
Hal ini dapat menyebabkan diare dan rasa tidak nyaman pada pencernaan.
Mengonsumsi vitamin C dosis tinggi melalui suplemen dapat menyebabkan batu ginjal.
Selain itu, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan jaringan.
Orang dengan permasalahan hemochromatosis herediter, yang merupakan gangguan penyerapan zat besi, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C.
Baca juga: Tips Atasi Bau Mulut Ketika Puasa Ramadan: Rajin Sikat Gigi Setelah Sahur hingga Perbanyak Vitamin C
Dikutip dari Medical News Today, berikut dosis vitamin C harian sesuai anjuran The Office for Dietary Supplements AS:
Usia 0-6 bulan: 40mg per hari
Usia 7-12 bulan: 60mg per hari
Usia 1-3 tahun: 15mg per hari
Usia 4-8 tahun: 25mg per hari
Usia 9-13 tahun: 45mg per hari
Usia 14-18 tahun (pria): 75mg per hari
Usia 14-18 tahun (wanita): 65mg per hari
>19 tahun (pria): 90mg per hari