Baca tanpa iklan
>19 tahun (wanita): 7mg per hari
Tambahan vitamin C kemungkinan diperlukan selama kehamilan dan saat menyusui.
Sumber Vitamin C
Sumber vitamin C terbaik adalah buah-buahan dan sayuran segar.
Vitamin C secara alami dapat ditemukan pada beberapa makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.
Selain dari buah-buahan dan sayuran, vitamin C bisa didapatkan dari suplemen vitamin C.
Namun, panas dan memasak dalam air dapat merusak beberapa kandungan vitamin C dalam makanan ini, jadi makanlah makanan mentah sebagai sumber vitamin C.
Beberapa makanan sumber vitamin C yang baik meliputi paprika merah dan hijau, jeruk, anggur, buah kiwi, stroberi, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, tomat, kentang, dan kacang polong hijau.
(TribunTernate.com/Qonitah)