Baca tanpa iklan
TRIBUNTERNATE.COM - Simak lima manfaat buah kiwi berikut yang aman bagi penderita diabetes dan mampu membantu mengontrol tekanan darah.
Tak hanya berperan sebagai pemanis saja, buah kiwi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan bahkan mencegah penyakit.
Buah yang dagingnya berwarna hijau cerah ini bisa dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman.
Ada banyak nutrisi yang bisa didapat dari buah kiwi di antaranya ada vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, folat, kalsium dan juga antioksidan.
Selain itu, buah kiwi juga merupakan sumber serta yang baik bagi tubuh.
Mengingat kandungan nutrisinya yang beragam, buah kiwi baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil dan penderita diabetes.
Pada dasarnya semua buah mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, tetapi untuk keadaan tertentu bisa berbeda.
Bagi Anda penderita diabetes, dinajurkan untuk lebih selektif dalam memilah buah yang tepat agar kadar gula dalam darah tetap terkendali.
Mengutip drhealthbenefits, berikut lima manfaat buah kiwi yang sudah terbukti benar:
1. Aman dikonsumsi dan bermanfaat bagi penderita diabetes
Kiwi merupakan buah yang memiliki indeks glikemik rendah sekitar 48,5, sehingga buah ini tidak menyebabkan kadar glukosa naik.
Jumlah tersebut jauh di bawah batas aman, yaitu sekitar 70.
Artinya, buah kiwi aman untuk penderita diabetes dan mereka bisa mendapatkan manfaat luar biasa dari kiwi tanpa rasa khawatir.
Buah kiwi juga merupakan salah satu buah yang mengandung serat larut tertinggi yang akan membantu penyerapan gula lebih lambat.
Selain itu, kandungan serat dalam kiwi juga membantu menjaga kadar gula darah agar tidak naik atau turun secara drastis.
Baca juga: Bantu Detoksifikasi hingga Pasok Banyak Nutrisi, Ini 9 Manfaat Terbaik Air Zamzam bagi Ibu Hamil
Baca juga: Cegah Sembelit hingga Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 4 Manfaat Beras Merah bagi Ibu Hamil
Baca juga: Mampu Perbaiki Tekstur hingga Buat Kulit Glowing, Ini 12 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan Kulit
2. Meredakan asma
Bagi Anda penderita asma, cobalah untuk mengonsumsi buah kiwi secara rutin.
Sebab, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada perbaikan kondisi paru-paru pada orang yang rutin mengonsumsi buah, termasuk kiwi.
Buah kiwi mampu mengurangi mengi dan sesak napas yang biasa terjadi pada penderita asma.
Jadi, jika Anda menderita penyakit asma, selain harus selalu membawa inhaler, pastikan Anda juga mengonsumsi buah kiwi setiap hari.
Selama Anda tidak memiliki alergi terhadap buah kiwi, Anda akan baik-baik saja.
3. Baik untuk pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat bertindak sebagai prebiotik seperti halnya yoghurt.
Dengan demikian, buah kiwi bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yaitu lactobacilli dan bifidobacteria.
Kandungan serat dan prebiotik dalam buah kiwi juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit dan irritable bowel syndrome (IBS) yang bisa terjadi pada orang yang kekurangan asupan serat.
Namun demikian, efektivitas prebiotik ini tergantung pada kondisi pencernaan masing-masing individu dan hanya bertahan 24 jam setelah buah kiwi dikonsumsi.
Selain itu, sekitar 180 gram buah kiwi juga cukup untuk vitamun C dalam sehari.
Hal tersebut penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, salah satunya flu.
4. Bantu mengontrol tekanan darah
Kandungan nutrisi dalam buah kiwi dapat menurunkan tekanan darah, sehingga bisa membantu mencegah risiko penyakit yang muncul akibat tekanan darah tinggi, seperti serangan jantung dan stroke.
Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada buah kiwi emas juga bisa mencegah penyakit yang disebabkan oleh kerusakan DNA, seperti penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi buah kiwi sebanyak satu hingga tiga buah dalam sehari bisa mengurangi risiko pembekuan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah yang berkaitan dengan banyak penyakit dan kondisi serius yang mengancam jiwa, seperti stroke, jantung, dan emboli paru.
Baca juga: 6 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Produk Anti-aging dan Toner Alami
Baca juga: 5 Manfaat Minyak Kelapa untuk Penderita Diabetes, Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mendapatkan kualitas tidur yang baik penting untuk menghemat banyak energi yang dibutuhkan untuk aktivitas di hari berikutnya.
Hal ini dapat dilakukan dengan banyak cara, termasuk dengan mengonsumsi buah kiwi.
Selain mengandung antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang berperan dalam kualitas tidur agar lebih nyenyak.
Serotonin juga memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi kardiovaskular, sekaligus mengurangi risiko depresi dan gangguan mood.
(TribunTernate.com)