4 Cara Ini Bisa Dilakukan Saat Merasa Lapar di Malam Hari, Hindari Makanan Manis dan MSG
Orang yang sedang dalam proses diet, lapar di malam hari menjadi momok yang menakutkan. Berikut berbagai cara yang bisa dilakukan jika merasa lapar ti
lihat foto
2. Perbaiki pola makan
Mungkin memperbaiki pola makan bisa jadi salah satu jalan untuk mencegah lapar di malam hari.
Dimulai dengan sarapan yang berisi kalori harian dengan karbohidrat, protein dan lemak.
Dilanjut dengan makan siang dan malam yang diselingi konsumsi camilan sehat seperti buah.
Cemilan buah dapat mencegah gula darah turun menjadi terlalu rendah.
Menunda jam makan malam selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur, untuk mencegah rasa lapar di malam hari.
Perbanyak konsumsi makanan yang mempunyai banyak energi dan rasa kenyang lebih lama seperti serat dan protein.
• Rindu Makanan Indonesia tapi Sedang di New York, Rich Brian Dapat Kiriman Langsung dari Gojek
3. Hindari makanan pemicu
Rasa lapar pada malam hari kemungkinan hanya berupa keinginan untuk makan makanan kembali.
Makanan enak seperti makanan manis atau mengandung MSG dapat memicu untuk kembali makan, terutama saat terbangun di malam hari.
Menghindari atau mengurangi makanan yang membuat Anda ketagihan adalah salah satu cara mencegah lapar di malam hari.
4. Ubah konsumsi saat lapar di malam hari
Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk mencegah lapar di malam hari yakni mengganti menu makan.
Bisa mengubah menu makan seperti nasi goreng, mie instam, atau keripik dengan menu sehat seperti buah-buahan atau kacang.
Menu ini merupakan menu yang rendah kalori, dan dapat mencegah rasa ketagihan dan makan berlebih.
(TribunTernate.com/Sri Handayani)
